Nena- Here we go.

Dagens mätning resulterade i -1 kg.
Trots mensvecka och dålig helg.
Trevligt!
Nu är jag ett kilo från mitt första mål.
Sen blir det nog en 2-3 kg till.
Jag är så jäkla glad att jag har hittat träning jag tycker är kul!

Om jag bara kunde bli frisk snart så att jag kan fortsätta med den...

vecka 2 (Anna)

Yes, jag fortsätter på LCHF och vågen fortsätter neråt. Inte i rasande takt, men fortfarande neråt. Totalt -3,2 kg nu.

Middagen idag bestod av smörslungad (mitt nya favoritord) sparris, kallrökt lax och hollandaisesås. Till efterrätt blev det hallonpaj med mandel- och kokostäcke och vispgrädde till det. Jag är mätt och mycket belåten. :)

Broccoli, vildlax, getost, dressing på turkisk yoghurt och blandade bönor.

Skickat från min HTC

Blir bjuden på välling till frukost av Hannele. Typ 20 år sen sist?

Skickat från min HTC

veckorapport (Anna)

Yes, då har det gått knappt två veckor sen jag startade. Resultat första veckan (snarare fyra dagar) blev ju -2 kg, och denna vecka blev resultatet -0,9 kg. Totalt -2,9 kg alltså, jag är toknöjd. Framförallt mår jag bra, magen är ingen ballong, har inga akuta hungerskänslor, saknar inte godiset ett dugg och ja... jag mår bra helt enkelt. :)

90 dagar kvar till Thailand, 7,1 kg till ska bort tills dess! Wee! 

Nena - hurtbullen.

Idag fick jag för mig att jogga.
Ja just det - jogga!
Jag som inte har joggat sen mellanstadiegympan.
Jag lyckades slippa gympa på både högstadiet och gymnasiet.
Det kan väl ge en ganska bra bild av hur ovillig jag varit att träna under min uppväxt.

Men idag joggade jag alltså, nästan tre kilometer!
Jag trodde att jag skulle orka 100 meter kanske.
Men jag körde bara på, utan att vilja stanna en enda gång.
Okej att det inte är en särskilt stor bedrift, men jag är stolt över mig själv ändå med tanke på vilken extrem soffpotatis jag är.
Sen blev det lite step-up och styrka på det.

- Och det känns så jäkla bra!
Varför började jag inte tidigare?

Nytt försök (Anna)

Hej alla, igen. :) Jag försvann ett tag. Livet (jobb, plugg, distansförhållande - you name it) kom emellan.. I samma veva fick mitt hjärta ryck. Det slog dubbelslag och betedde sig märkligt, vilket var minst sagt obehagligt. Slutade på stört med LCHF då jag ju blev livrädd. Insåg dock först i efterhand efter mycket googling att det tydligen är en (tämligen ofarlig) bieffekt för många som kör hårt på LCHF, och att det i de flestas fall kan avhjälpas genom ett tillskott av magnesium. Så, summan av kardemumman - här är jag igen, pigg och glad och LCHF-ätande. ;)

Startade i onsdags förra veckan (då vikten var densamma som min startvikt förra bloggomgången här) och idag stod vågen på -2 kg. Mycket vatten, jag vet - men det är ändå en spark i baken.

Har börjat käka lite kött för att få upp mina järnvärden och för att det är enklare att köra LCHF med lite kött inblandat, så bli inte oroade om jag växlar mellan quornbitar och ekologisk lövbiff i mina recept. ;)

Här kommer två foton på min mat för dagen:

Omelett (edit: äggröra är nog närmre sanningen ;)) med ekologisk (såklart!) bacon och keso

Egen variant på sallad nicoise - med tonfisk, ägg, sallad, tomat, haricots verts, bananscharlottenlök och sen massor av majonnäs.

På återseende! Jag lovar! Har en Thailandsresa inbokad om 98 dagar och så ska jag åtminstone vara 10 kg lättare! :)

Nena - And the pep goes on.

Idag var det dags att väga sig igen.
Jag kör som sagt inte på någon diet utan äter precis vad jag vill, men håller mig inom 1300 kcal/dag.
Förra veckan åt jag t.ex brownies 4 dagar i rad.
Sen kombinerar jag det hela med att röra på mig. Inget avancerat, promenader, hemma-pilates etc.

Dagens resultat var iaf 57 kg. Vilket innebär att jag gått ner 2 kg sen förra måndagen och 3 kg totalt och redan nått mitt första del mål.
Hooray!

Nena - Hepp hepp!

Det går bra nu.
Har ätit bra hitills, gått en 60 minuter varje dag och idag blev det dessutom 40 minuter tuff pilates.
Skönt, skönt för kroppen.

Har gått ner ett kilo redan, peppen är enorm!

Vikt och mått vecka 9 (Malin)

Vikt: 79,7 kg (-0,7 kg och totalt -5,8 kg)
Midja: 84 cm (-1 cm och totalt -8 cm)
Höft: 115 cm (+-0 cm och totalt -5 cm)
Byst: 95 cm (+-0 cm och totalt -7 cm)

 

Ja, under 80 kg!

Måndag

Det gick bra att vara nyttig tills jag blev magsjuk. När jag började bli frisk igen var det bara vissa saker jag ville äta och så spårade det sakta ur. Sen dess har jag varit mer och mer onyttig i flera veckor och har ramlat tillbaka i den gamla fällan där jag varje vecka tänker att "på måndag, då..." (för den pågående veckan är ju redan förstörd, det är förstås otänkbart att börja att vara nyttig på en torsdag..). Men, nu på måndag, då..!

Ultimata maten (Malin)

Jag har med hjälp av Hälsovakten och Viktväktarna gjort i ordning en perfekt meny som gör att jag får ihop alla vitaminer och mineraler inom Pointsen!

sorry

Ursäkta, jag publicerade fel.

Eh. Jag är glad för att det går att cykla igen! Vet att jag kommer bli mycket mer rörlig av det. Det känns bra.

Hälsovakten (Malin)

Har reggat mig för en testvecka på Hälsovakten Online. Älskar Hälsovakten. Förr hade jag en hemladdad version till PC, men nu har jag ju Mac. Den har jag inte hittat någon version att ladda hem till.

Det jag älskar med Hälsovakten är att man ser alla vitaminer, mineraler och sånt.

Jag provade att lägga in dagens mat. Jag tyckte själv att det var en bra komponerad dag. Det tyckte inte riktigt Hälsovakten.

Det jag åt var:

A-fil och Corn flakes
Kaffe med mjölk

Banan och 3 msk Keso

Macka med tonfiskröra

Banan och 3 msk Keso
Kaffe med mjölk

Pasta med stekt kålrot och matlagningsgrädde


Hälsovakten tycker att jag saknar en jävla massa grejer:

A, C, D, E, Folsyra, Kalcium, Järn, Natrium, Kalium, Fosfor, Magnesium och Zink.


Åtgärder:

1 morot får upp A-vitaminen till 111%

150 gram kokt broccoli ger 170% C-vitamin och 107% Folsyra

75 gram rökt lax gör att D-vitaminen kommer upp i 120% och Kalcium, natrium, Kalium, Fosfor och Magnesium bli så gott som 100% allihopa.

30 gram blodpudding ger nästan 100% Järn.

3 skivor ost ger fullt på Zink.

Det är lite jobb om man ska få i sig allting genom maten, och man ser ju att det stämmer det där med att lax, broccoli och blodpudding är så nyttigt.

Löpbandet (Malin)

Tillbaka på gymet. En månad sen sist. Då klarade jag 4,2 km. Nu bara 2,5 km. Men jag är nöjd ändå med tanke på det långa uppehållet. Nu ska jag vara väldigt aktiv här. Har inte lagt ned kvartsmaran! Och om en vecka har jag konditions-uppföljning här på Rosa gymet.

Nena - och vagnen är två mil bort.

Att säga att jag ramlat av vagnen vore en underdrift.
Jag kan inte ens se vagnen längre.
Igår köpte jag jeans i storlek 29, tidigare har jag alltid haft 27.

Men vet ni vad?
Det känns inte det minsta jobbigt.
Inte ens ett litet sting av skuld eller ångest.
För jag trivs fortfarande i min kropp.

Men jag kommer inte ha råd att byta ut hela min garderob och har börjat få ont i ryggen igen,
så jag får ta mig i kragen med träningen.
Vädret den här veckan lockar definitivt till promenader, och äntligen har jag ett par slasktåliga boots.

The pep is on!

Snabb Mattias-uppdatering

Jag är out and about så mycket att jag aldrig hinner väga mig, men sist det blev av (för ungefär 2 veckor sedan) så vägde jag 72 kg. Alltså 8 kg ner från nyår.

Vikt och mått vecka 8 (Malin)

Vikt: 80,4 kg (-0,2 kg och totalt -5,1 kg)
Midja: 85 cm (+-0 cm och totalt -7 cm)
Höft: 115 cm (+3 cm och totalt -5 cm)
Byst: 95 cm (-1 cm och totalt -7 cm)

Nya regimen (Malin)

Den nya regimen med de tre reglerna skulle börja igår. Det gjorde den inte. Istället började den med sjukdom. Jag blev dock frisk snabbt, så jag började i dag istället.

1. Crosstraining: Gud vad det var uppenbart att jag inte kört på ett tag. Jag kände mig andfådd redan efter 45 sekunder. Men jag orkade sju minuter i alla fall. Värdelöst, men i morgon ska jag göra det tidigare, inte när jag egentligen var sovtrött.

2. Har ätit mannagrynsgröt, pasta med stekt kålrot och svampsås samt ost och frukt. Och så har jag druckit latte. 29,5 PP. Precis vad jag får äta.

3. Vägning och mätning i morgon bitti.