Dieten, dag 7

Frukost: Två skivor fullkornsbröd med lätt färskost, rökt kalkon och tomat (279 kcal). Det skulle vara  parmaskinka men det hade jag inte hemma så jag tog rökt kalkon istället. Gott och mättande, men eftersom jag var galet hungrig innan räckte det liksom inte ändå.

Mellanmål: Äpple (70 kcal). Det skulle vara nån shake på mango, pressad lime och mineralvatten men det gillar jag inte så jag tog bara ett äpple och drack ett glas vatten.

Lunch: Grönsallad med tomat, gurka, svamp och fläskfilé (263 kcal). Jag tog gurka istället för paprika som det skulle vara, och så lade jag till svamp som jag stekte med fläskfilén. Jag struntade också i dressingen och tog oljan därifrån till stekningen istället. Och eftersom jag var alldeles matt, illamående och galet hungrig så tog jag en banan före maten också (106 kcal), hellre det än att hoppa av dieten tänker jag.

Mellanmål: Torkade aprikoser, en kiwi och en banan (191 kcal). Här skulle det egentligen vara torkade fikon och pistagenötter men det varken gillar jag eller hade hemma och eftersom jag nu har börjat improvisera mer så jag bytte till sånt som fanns hemma och jag tycker om.

Middag: Spaghetti med sås på buljong och spenat och med rökt lax till (409 kcal). Den här rätten förändrade jag inte utan åt precis som den skulle vara, och det var inte alls gott! Jag har inte ätit spenat på evigheter och tänkte att jag kanske börjat gilla det nu, men tyvärr inte.  Eftersom jag inte fick i mig all spenat så tog jag en halv apelsin (29 kcal) till istället.

Totalt 1348 kcal. Jag lyckades också pina och sega mig igenom en 40 minuters promenad.

Jag funderar på att avsluta dieten nu, jag börjar tröttna på att vara konstant hungrig, illamående, orkeslös och grinig på min semester. Så jag funderar på att istället fortsätta med viktklubb.se och lägga mig på en låg kalorinivå även där, men inte lika lågt som dieten. Jag har i alla fall ätit dietens frukost idag, men förmodligen går jag från och med nu över till viktklubb men med inspiration från dieten. 

Kg hit och kg dit... hur sitter jeansen?

Smygvägde mig idag (brukar göra det mitten på veckan), och det såg inte alls särskilt bra ut. Men jag har sett det svänga förut, så jag kör på och så får vi se vad vågen säger på måndag. :)

Kg hit och kg dit, jag märker inte bara på vågen att jag gått ner i vikt. Ett par byxor från jobbet som jag köpte i maj (och som då var tighta!) är nu för stora och jag har köpt mig ett par i storleken under.

Bifogar också en bild. Tog fotot den 15 juli och jag tänkte faktiskt köra en uppföljning 15 augusti och 15 september med hur de sitter. Jeansen är ett par från H&M, som jag hade för.. öh, kan det vara 2 år sen?

För några månader sen kunde jag inte ens få dem över rumpan. Nu ser det ut såhär:

Har ni något plagg ni vill komma i igen?

Dieten, dag 6

Frukost: Samma som igår (163 kcal).

Mellanmål: Samma som igår (118 kcal).

Lunch:  Spaghetti med sås på grönsaksbuljong, broccoli och mozzarellaost (401 kcal).

Mellanmål: Samma som igår (100 kcal).

Middag: Grönsallad med omelett på ett ägg (227 kcal).

Totalt: 1010 kcal

En till jobbig dag. Jag var hungrig under natten och har varit hungrig mer eller mindre hela dagen förutom precis efter måltiderna. Jag känner mig också svag och matt. Dessutom börjar jag bli förbaskat less på den där grönsalladen. Den består egentligen av isbergssallad, rossisallad och ruccola men jag har ändrat till isberg, gurka och tomat och hade idag också lite salladslök, allt för att det ska bli lite godare. Men trots det har jag svårt att få i mig den – det är som att den bara växer i munnen och att jag hellre skulle vara utan något alls, men jag trugar i mig så gott det går eftersom att jag inser att jag behöver den lilla energi den ger.

Dieten, dag 5

Frukost: 60 gram lättyoghurt med två matskedar grov müsli, en msk pinjenötter och 20 g torkade aprikoser. De första dagarnas yoghurtfrukost innehöll två dl yoghurt och var rätt mättande, men det här blir lite för lite...

Mellanmål: Råkosttallrik med 1/2 gurka, 100 g morot och 100 g selleri (jag hoppade över den och tog extra morot istället). Ganska mycket att få äta och tugga på - trevligare när man är hungrig än att bara dricka något.

Lunch: Grönsallad med 80 g kalkonbröst och dressing (alltid samma dressing: 1 tsk olja, 2 msk grönsaksbuljong, 1 msk balsamvinäger, 1 msk saft från pressad apelsin och kryddor). Jag börjar lessna lite på de här grönsalladerna nu!

Mellanmål: Hallonsorbet på 150 g frysta hallon med saft från pressad apelsin och lime. Gott!

Middag: 60 g spaghetti med sås på 400 g färska tomater, balsamvinäger, grönsaksbuljong, 1 tsk olja, lök och färska kryddor. Pastarätterna är alltid goda och känns mättande!

Igår var en hungrig dag, kanske inte så konstigt med tanke på att den innehöll bara runt 1000 kcal. Visst är det riktigt jobbigt av och till under en diet, men det är så fantastiskt skönt att få en rivstart på viktnedgången så jag ska verkligen försöka hålla i! Jag vill gå ner ganska precis tio kilo från de dryga 77 kilo som jag startade på, och det vore jätteskönt om jag kunde bli av med i alla fall tre av dem under dieten! Mina delmål: 75 (bara jämnt och fint), 73 (BMI-gränsen för övervikt till min längd) och 70 (jämnt och fint och den vikt jag hoppas kunna hålla mig under hädanefter förutom under en eventuell till graviditet).

Dieten, dag 4

Jag har haft fem dagars uppehåll i dieten och fortsätter idag från dag fyra. Jag var rätt duktig under semestern också och lyckades i regel undvika småätande och alltså bara äta frukost, lunch, middag och två mellanmål. Dessutom begränsade jag frukostbuffén kraftigt, valde rätt nyttiga luncher och lät bli efterrätt på restaurangbesöken eftersom jag helt enkelt var mätt. Kanske normalt leverne för normalviktiga, men inte för mig - det är precis sådant jag behöver lära mig - äta bara vid måltiderna, äta normala portioner och sluta äta när jag är mätt!

Dagens dietmeny:
Frukost: Fullkornsbulle med färskost, tomat och salladslök. Gott och tillfredsställande! Ska vara paprika men jag tar tomat istället, lär ju inte påverka dieten tänker jag.

Mellanmål: Smoothie på lättmjölk och papaya. Nja... Ska nog nästa gång bara dricka mjölken och ta en frukt jag tycker om på sidan istället.

Lunch: Grönsallad med zucchini, dressing och hårdkokt ägg. Jag har börjat ändra lite mer som jag vill nu - så länge det inte påverkar näringsinnehållet alltför mycket tänker jag att det kvittar. Så jag struntade i zucchini och tog gurka och tomat istället. Då blev det helt ok fast det kändes lite knapert.

Mellanmål: Fruktsallad. Gott och tillfredsställande!

Middag: Spaghetti med sås på svamp, lök, buljong och balsamvinäger. Gott och tillfredsställande!

måndag = vägning (Anna)

Trots utekväll i lördags med några glas vin, så stod det -10,8 kg på vågen idag vilket innebär prick ett kg bort från förra måndagen. Wee!
Nu ska jag ställa mig och göra matlådor med fläskfilé, champinioner och gräddsås (med haricots verts, spenat resp. broccoli i de olika lådorna), och sen är det dags för jobb!

Malin

Hej! Gud vad längesen jag skrev! Jag uppskattar att iaf två fortsätter!

Ja, jag är ju gravid i vecka 18 och har redan gått upp tio kilo och i början var det lite synd om mig, för jag mådde illa och var tvungen att äta för att undvika detta. Gärna onyttiga saker. Då kändes det bäst.

Jag har också resonerat lite så att detta kommer att vara min sista graviditet (enligt vår plan nu i alla fall) och då borde jag få passa på att äta och vara lat.

Vissa går upp mindre än tio kilo under en graviditet och det sägs att typ 12 är "normalt": Det sägs också att om man väger mer från början "ska" man gå upp mindre.

Som sagt, tio kilo redan. Jag har typ 22 veckor kvar.

Jag har tidigare också gjort pasta- och salladsdieten som Linda kör. Den är verkligen god, och jag håller inte på fjantar med saker jag inte tycker om i dieten. Jag tycker om allt i den.

I måndags började jag med samma diet, fast jag gör större portioner. Eller snarare, jag mäter och väger inte, utan gör typ normala portioner. Vad fan som nu är normalt. Men till exempel ska man ofta ha 60 gram pasta till middag. Det är lite väl lite, så jag tar mer.

Sen är det ju mellanmål som inte är alltför tilltagna, typ vatten med pressad apelsin i. Då tar jag ibland apelsinjuice bara.

Det känns bra att tillaga riktig mat och äta fem mål mat om dagen, inte vräka i sig massa onyttigt hela tiden.

Och vet ni-jag har redan gått ned ett kilo! Jag vet inte om jag egentligen vill gå ned, jag vill snarare inte gå upp så fort.

Dieten, dag 3

Igår blev det tyvärr en riktigt jobbig dag på dieten, där jag var hungrig och kände mig svag mest hela tiden och inte kunde fokusera bra på annat p.g.a. detta. Fast det var inget fel på det jag fick äta:

Frukost: Fullkornsbulle med färskost, tomat, mozarella och salladslök. Riktigt gott och mer tillfredsställande än yoghurten! Men jag var tokhungrig redan när jag vaknade så tyvärr hjälpte det liksom inte mot hungern.
Mellanmål: Smoothie på mango och lättmjölk. Intgen höjdare men inget direkt fel på det.
Lunch: Grönsallad med morot, jätteräkor och dressing. Nja, räkorna var goda men alldeles för lite och i övrigt var det mest salladsblad. Skulle kanske funka en dag när jag inte var vrålhungrig, men igår blev det bara jobbigt.
Mellanmål: Fruktsallad på mango, kiwi, vindruvor och pressad apelsin. Toppen!
Middag: Spaghetti med sås på krossade tomater, broccoli, lök, salladslök och zucchini. Gott och mättande!

Förutom lunchen så var det egentligen en bra meny, men jag var ändå hungrig och missnöjd mest hela dagen. Fortsatte dessutom att vara väldigt hungrig under natten, och även idag. Idag har jag inte följt dieten eftersom jag är på semester, men jag har sett till att inte småäta och att begränsa portionerna när jag har ätit, och jag har varit riktigt hungrig mest hela dagen tills efter kvällens middag på italiensk restaurang...

-10 kg!

Kunde inte hålla mig utan ställde mig på vågen imorse. -10 kg prick! Fy sjutton vad jag är bra, och de kommande månaderna kommer gå precis lika bra!
Nästa delmål: till 3 oktober (12 veckor) - gå ner ytterligare 10 kg. Det kan bli tungt och svårt, men jag ska åtminstone försöka!

Anna-uppdatering

Det verkar som om bloggen har legat i viloläge, men nu när Linda börjat blogga igen så kör jag in ytterligare ett inlägg.

Jag har varit i Barcelona och sen även i Thailand i 2,5 vecka. Har haft en helt underbar tid i Thailand, och när jag väl kom hem så stod faktiskt vågen på pyttelite mindre än när jag åkte, trots en hel del nudlar, öl och mojitos.

Nu är jag i alla fall totalt nere på -9,8 kg. Jag tror inte jag behöver skriva att jag är nöjd. :D

-10 kg blir stort, men framförallt ska jag fira när jag når -15 kg. Då blir det bokning av tatueringstid!

Dieten dag 2

Frukost: Lättyoghurt med müsli, rostade pinjenötter och torkade fikon. Gott!
Mellanmål: Apelsindrink gjord på saft av apelsin och lime blandat med vatten. Smakar helt ok men mättar förstås inte så väldigt..
Lunch: Spaghetti med sås på färskost, buljong, ruccola, färska örter och mozzarellaost. Ganska gott (jag är inte så förtjust i ruccola, kanske borde byta mot nåt annat).
Mellanmål: Caffe Latte drink gjord på pulverkaffe och mjölk. Nja, jag gillar inte kaffe så jag dricker bara ett glas mjölk och det blir ju inte särskilt skoj.
Middag: Grönsallad med champinjoner, stekt kycklingfilé och dressing. Gott! Jag är inte så förtjust i dressingen (samma till alla sallader) och framförallt tycker jag att det blir för mycket, så jag huttar i mig den separat, men i övrigt inget fel på detta.

Som vanligt när jag faktiskt är motiverad nog att köra en diet så flyter det på hur smidigt som helst. Både igår och idag har det kommit saker i vägen som har gjort att måltiderna blivit förskjutna, men trots att jag förstås har varit lite hungrig så har det inte varit några problem. Jag inser också nu hur viktigt det är för mig att veta vad jag ska äta och ungefär när, det underlättar enormt för att tränga undan allt sug. Så efter detta borde jag verkligen börja med matsedel!

Pasta- och salladsdieten

Idag påbörjar jag "10 smala dagar med Pasta och sallad" som jag har kvar från någon gammal Slank-tidning. Av alla dieter jag har genomfört är detta den godaste och den enda som känns någorlunda vettig. Jag glömde att väga in mig imorse men nu mitt på dagen efter lunch väger jag 77.2, så det får bli startvikten. Jag ska köra de första tre dagarna, sen är jag på semester onsdag till söndag, och när vi kommer tillbaka kommer jag att börja om från dag 1, så det blir totalt 13 dagar. Idag är det yoghurt till frukost, apelsindrink till mellanmål 1, tonfisksallad till lunch, caffe-latte drink till mellanmål 2 och spaghetti med ostsås till middag. Gott va?