Ny regim (Malin)

Det går ju dåligt det här. Jag kom äntligen under 80 kg. Rättare sagt 79,7 kg. Ett efterlängtat delmål för mig. Sen blev jag slapp. Har ätit fel och inte vägt mig på två veckor nu.

Jag tänkte fortsätta så den här helgen. I morgon ska vi hänga hos mamma och spela spel och titta på Melon, och hon ska laga godsaker.

På söndag ska jag på kalas och det kommer säkert finnas godsaker där också.

Sen, på måndag, då jävlar. Då har jag lovat mig själv tre saker:

1. Jag ska crosstraina varje dag. Oavsett om det bara blir tio minuter. Jag ska åtminstone byta om, kliva upp på den och ta några steg.

2. Jag ska skriva in allt jag äter i Viktväktarna Online. Oavsett om jag äter onyttigt. Inte bara skita i det helt, som jag gör nu.

3. Jag ska börja väga och mäta mig en gång i veckan igen. Inga undanflykter!

Viktresultat tredje veckan (Linda)

Förra veckan fuskade jag lite under helgen och stod helt stilla i vikt vid måndagens vägning.

Idag: 76.6 kilo (-1 kilo, totalt -2.3 kilo). Har dock nån lättare släng av magsjuka så vem vet vad som är "riktig" viktnedgång.

Annicas diet

Jag var hemma hos min vän Niklas i går. Jag och Lotta pratade om vikt, som vanligt.

Niklas sa: Varför kör du inte Annicas diet? Hon har gått ned jättemycket.
Jag: vad kör hon för diet då?
Niklas: Hon har hittat på en helt egen.
Jag: Oj, vad spännande, hur äter hon då?
Niklas: Hon äter nyttigt, liksom.

90 kg på de två första bilderna, 80 kg på resten

Dagens mat (Linda)

Frukost:
Naturell yoghurt med frysta bär, äpple, banan och AXA Multi Crush - 480 kcal

Lunch:
Hemlagad tomatsoppa och två limpsmörgåsar med smör och ost - 540 kcal

Middag:
Fullkornstagliatelle med svampsås och coctailtomater till - 631 kcal

Mellanmål:
Mandariner, äpple, limpsmörgås med smör och ost - 344 kcal

Totalt: 1998 kcal (50 % kolhydrater, 34 % fett, 16 % protein)

En väldigt typisk dag - i veckorna äter jag alltid denna yoghurtfrukost eller gröt med frukt/bär i och sylt och mjölk till och på helgerna äter jag smoothie och hårdbrödsmörgåsar. Jag äter alltid lagad mat med sallad till både lunch och middag och till mellanmål frukt och sen en eller två smörgåsar till kvällsfika.

Detoxens sista dag (Malin)

Dag 3 blev Detoxens sista.

Många ifrågasatte min detox. Jag försvarade den och sa att jag ville rensa ur kroppens gifter. Jag höll mig undan från allt man skulle hålla sig undan från.

På kvällen var jag hos Linda L och spelade kort. Jag blev mer och mer tom i huvudet och fick ont. Kunde inte tänka. var så jävla trött också.

Jag SMSade Tommy om att han skulle koka massa ägg tills jag kom hem. Han hade gått och lagt sig, så det passade sig inte.

Till slut bad jag Linda om att få två ägg. Det enda goda jag kunde komma på, som jag ändå fick äta. Galen craving, men man blir galen av detox.

Jag vräkte i mig de där äggen hela. Vräkte på majonnäs också. Sen började jag fundera på varför jag skulle må så här fysiskt dåligt och började äta mackor med smör, ost och kaviar.

Huvudvärken försvann på en gång och jag blev mycket klarare i huvudet.

Jag förstår ju att man kan göra detox på rätt sätt. Man kan göra värsta fruktdrinkarna och planera sina måltider bättre. Men för mig blev det ingen frukost, fisk och avokado till lunch och ingen middag.

Man kan ju inte göra så. Så nu är det Viktväktarna igen och jag mår bra! Trots eventuella gifter inuti kroppen.

Vikt och mått dag 36 (Malin)

Ja, den här veckan har varit upp och ned. Helens fest i lördags. Vräkte i mig då. Eftersom jag visste att jag skulle göra det så åt jag på Max (plusmeny med 5 dippar) på dagen innan också.

Började med detox och både svalt och vräkte i mig. Slutade med detox (förklaring kommer snart) och vräkte i mig vanlig mat.

Har nu PMS och svårt att stoppa mig själv. Magen har ingen botten, som ni vet.

Vikt: 80,6 kg (-0,6 kg och totalt -4,9 kg)
Midja: 85 cm (-1 cm och totalt -7 cm)
Höft: 112 cm (-3 cm och totalt -8 cm)
Byst: 96 cm (-2 cm och totalt -6 cm)

Resultatet gott ändå! Men när ska jag lyckas ta mig under 80!? 

Dagens mat, Nena:

Jag tänkte att det kan vara roligt att jämföra vad vi äter, i och med att det är så många olika metoder som ryms i denna blogg. Därför kommer här ett dagens mat från "ingen-uttalad-metod"-sidan:

Frukost:
Två vetevikare
Två ostskivor
Lite lågkalori marmelad

Ca: 400 kcal

Middag:
Vegeschnitzel
Stuvad spenat
Tre hårdkokta ägg

Ca: 464

Totalt 864 kcal.

Frukosten fick bli brunch, därav storleken.
Jag borde ha klämt in ett mellanmål också,
men det får bli en kvällsfika på en 3-400 kcal istället.
Imorgon blir det hårdare tag med träning, och mer ordning på måltiderna.

Pepp!

Detox dag 2 (Malin)

Eftersom jag åt så jävla tråkigt första dagen gjorde jag tvärtom i dag. Dock inom Detoxens gränser. Gjorde värsta salladen. En stor en! Massa nötter, olja och massa avokado. Sen har jag smällt i mig mycket nötter efter det också.

Jag talade med Linda i dag och hon frågade om jag räknade Points under Detoxen.

- Nej, det här är knappast någonting man kan bli tjock av, svarade jag.

Men med de där mängderna jag åt så vet jag inte ändå.

Men huvudet känns fortfarande tomt. Man känner att något pågår. Ingen Treo får jag ta heller. Har sovit mycket under dagen, så det är ju bra.

18 dagar kvar och i morgon ska jag försöka gå den berömda gyllene medelvägen vad det gäller mängden mat.

Bjuder på en bild på mig från gymet efter 4,4 km:s jogging.

Viktresultat första veckan (Linda)

77.6 kilo (-1.3 kilo)

Det har känts jättebra med maten den här veckan - för att få tillräckligt många kalorier (och tillräckligt mycket fett) har jag fått se till att äta mer och fetare än vad jag i vanliga fall brukar när jag försöker gå ner i vikt, och därför har jag också känt mig mätt och nöjd större delen av veckan.

it is over, Helen says

Så var födelsedagsfesten över. Funderar på att slänga snacksresterna och gå tillbaka till mindre kolhydrater. En snällare variant av Malins detox, typ. Men jag ska iallafall ta tag i rosa träningen igen denna vecka. Kanske redan imorgon om jag hinner.

Detox dag 1 (Malin)

Snart är dag 1 med detox till ända. Jag är helt matt. Iofs så var jag ju på fest och kom hem halv två i natt. Sen fick jag vara vaken med en febrig och ledsen Tove när jag kom hem. Inte sovit mycket alltså.
Inget kaffe. Bara jättetråkig sallad och den där blaskiga grejen jag skulle dricka.

Det blir nog bättre i morgon. Ska handla massa godsaker i dag.

Nötter
Frön
Ingredienser till ett Detoxbröd
Havremjölk
Soyoghurt
Vindruvor
Äpple
Granatäpple
Apelsin
Blåbär
Avokado

m.m.

Lykopen (Malin)

Lykopen

Lykopen är en fytokemikalie med hög antioxiderande effekt. Det är ett rött färgämne som tillhör gruppen karotenoider och som finns i bland annat tomat och vattenmelon.

Råa grönsaker och frukter är generellt sett nyttigare än tillagade då de nyttiga ämnena kan försvinna vid tillagningen. Detta gäller för de flesta fytokemikalier utom för lykopen som frigör mer av de hälsosamma ämnena vid upphettning.

Enligt forskare så minskar tomatsås riskerna för cancer mer än färska tomater. Tomatsås eller tomatpuré innehåller nästan 13 gånger så mycket lykopen som motsvarande mängd rå tomat. Därför är det bra att dagligen få ett intag av både råa och tillagade frukter och grönsaker.

Det här är ju jävligt intressant och omkullkastar det jag tidigare trott. Har alltid trott att rått är bäst.

Barnafödande (Malin)

Jag födde ju ut ett barn för ett år sedan. Jag gick upp 22 kilo under gravven och vägde på förlossningsdagen in mig på 99,9. När jag kom hem från BB en vecka senare hade jag hoppats på en rejäl viktnedgång. Den blev endast på fyra kilo. Tove och moderkakan typ. (Förlåt för äckligt ord).

Jag var jävligt besviken på det, men glad att jag kunde ta tag i min vikt direkt eftersom jag inte ammade. Till vårt bröllop den 19 juni lyckades jag ta mig ned till 81 kilo. Jag kände mig inte speciellt duktig, utan hade velat rasa snabbare som många andra verkar göra. Min vän Linda Ö till exempel. Två veckor efter födelsen av Nelly vägde hon fyra kilo mindre än när hon blev gravid.

Men egentligen var det ju inte dåligt. Det var 15 kilo ned på fem månader.

I oktober vägde jag 91 igen.

Nu väger jag 81. Tio kilo ned.

Om man struntar i att tänka på vad som hänt med min vikt fram och tillbaka under detta år och bara ser till vad jag vägde för ett år sedan och vad jag väger nu så är det en skillnad på 15 kilo.

Om man säger att man gått ned 15 kilo på ett år så tycker folk att "åh, vad bra, det är så hälsosamt att inte gå ned för fort."

Men om man pendlat däremellan då..? Det är väl sällan folk har en jättejämn viktnedgång under ett helt år. Det är ju lång tid det.

Ja, jag vet inte vad jag vill säga med det här. Kanske att jag inte borde tycka att jag är ett hopplöst fall. Jag har ju faktiskt gått ned 15 kilo sen Tove kom ut. Inte hennes vikt medräknad då, för det tycker jag är fusk.

Men 15 kilo to go!

Detox (Malin)

Var på Helens fest i går. Väldigt trevligt. Många människor, snälla människor och framför allt jättegoda saker att äta. Jag älskade mest de där mer matiga grejerna. Typ små brödgrejer med getost och rosmarin och sånt. Jag är inte så bra på det där. Helen kan säkert berätta vad det var jag åt. Självklart var alla tårtor också jättegoda. Och det var framför allt väldigt vackert med alla fina bakverk i massor. Väldigt fräsch bål också. Om man kan kalla en bål fräsch.

Jag hade ju tänkt att börja med min Detox i morgon, måndag, eftersom man inte får äta huvudvärkstabletter. Efter 30-årsfesten var jag lite nervös över en bakfylla som behövde botas med medicin. Men det har då inte blivit någon än i alla fall. Därför kör jag igång med Detoxen redan i dag.

Jag hade tänkt mig att köra i två veckor, men flaskan jag har köpt, Methodraine Detox med persikosmak, räcker i 20 dagar. Så jag kör 20 dagar.

Hann inte handla i dag innan jobbet, så jag åkte till Järnvägsstationen och köpte en sallad. En sån där som man får plocka ihop själv. Känns bättre än att köpa en färdig på typ ICA i alla fall. Jag led verkligen när jag sa till tjejen vad jag ville ha i den.

- Kidneybönor

- Kikärter

- Alla vanliga grönsaker

- Ägg

Ingen fetaost.

Inget köttaktigt.

Ingen dressing.

Jag kände mig så jävla tråkig så att jag var tvungen att förklara mig. "Eh, jag kör Detox och FÅR inte äta en godare sallad än så här. Bara så du vet."

Jag har också blandat ihop den där drycken nu. Den där Methodrainen. Ser sjukt äcklig ut. Alldeles brun och blaskig. Men den är säkert god. Ska inta min första klunk nu. Känns så jävla bra det här!

Tallriken

Här är min första måltid med tallriken.

Fördelarna är väl givna men det visade sig ganska snabbt att det fanns några nackdelar också. För det första så stämmer ju inte alltid storleken på facken - jag räknar ut med hjälp av Viktklubb.se hur stor portion jag får ta och sen visar det sig ofta att den portionen är för stor för det avsedda facket. Och för det andra så så gör tallriken det svårare att äta som jag vill, d.v.s. blandat (jag vill alltid gegga ihop allt så gott det går). Dessutom är den förstås svår att använda de gånger jag inte följer tallriksmodellen (t.ex. när jag ätit blodpudding eller som här när jag åt tomatsås som ju egentligen borde höra hemma i grönsaksfacket), men det säger sig ju självt och där är problemet kanske inte tallriken utan snarare måltiden i sig.

Alltså jag fattar ju

Malin. Det är inte som att jag inte förstår att ni går och tränar i ottan just för att jag aldrig vill då. Vet inte riktigt varför ni vill vara utan mig, dock. Kanske såg ni vilket hot jag var på löpbandet när jag tränade sist för en månad sedan!

Så måste det vara.

Idag fyller jag år! Jag tänker ge mig själv fria händer till att stoppa vad jag vill i munnen. Återkommer med nyttigheter på måndag.

Vikt och mått dag 29 (Malin)

Ni förstår att det är ni som är som min Viktväktar-konsulent? Det är er jag skäms inför när jag har gått upp i vikt. I vanliga fall brukar jag strunta i att gå och väga mig när jag fuskat och vet att jag har gått upp. Men inte för er. Så, här är vikt och mått för dag 29.

Vikt: 81,2 kg (+0,6 kg och totalt -4,3 kg)
Midja: 86 cm (-2 cm och totalt -6 cm)
Höft: 115 cm (-4 cm och totalt -5 cm)
Byst: 98 cm (+-0 cm och totalt -4 cm)

Inte så farligt som jag trodde! Och bara upp på vikten, inte måtten.
Nu drar jag och Lina till gymet! Helen, klockan är bara halv åtta, så vi frågar inte dig...
Nu är det ny månad och dags att steppa upp löpandet. Innan februaris slut ska vi fixa 5 km i sträck.

Hmm

Jag frångick GI i helgen. 10 dagar verkar vara någon slags gräns för hur länge det går. Vet inte riktigt vad nästa steg ska bli. Återgå? Det är ju skönt att inte vara sugen på godis och grejs. Tyvärr ska jag ha stor fest på lördag och baka och hålla på hela veckan, så vet inte hur jag ska kunna inte äta socker. Idag har jag åtminstone ätit så såhär långt. Ägg och bacon till frukost och nu fiskgratäng med broccoli.

Funderar på att fira på restaurang imorgon, och då lär jag nog ska vilja ha efterrätt. HMM!!!

Fett

Inte helt oväntat så har jag fått i mig för lite fett och för mycket kolhydrater både igår och idag - när jag är nyttig är alltid fettet det första jag prioriterar bort och kolhydraterna det sista. Men den här gången ska jag försöka att prioritera lite annorlunda och få i mig mer fett. Det sägs ju att man håller sig bättre mätt på fett och alla jag känner som lyckas hålla vikten utan ansträngning äter ju normalfeta eller åtminstone halvfeta produkter till vardags, och dessutom tänker jag att det är viktigt att jag får i mig fett när jag ammar. Så nu tänker jag gå över till mellanmjölk och den fullfeta varianten av min naturella yoghurt och dessutom lägga lite kalorier på Bregott mellan och halvsmal ost.

Jag velar fortfarande kring vilken kalorimängd jag ska lägga mig på - jag vill ju gå ner i vikt men inte för fort så länge jag ammar. När jag la in mitt egentliga mål på Viktklubb.se så tyckte den att jag bara skulle äta runt 1500 kcal och det tänker jag att det är för lite när jag ammar så nu har jag ändrat målen för att få äta mer. Någon som har några tips på hur mycket jag bör äta?

Detox (Malin)

Nu vill jag köra en detox efter allt kakätande. Vet inte om det är någon idé innan Helens fest? Måste man köpa nånting från hälsokost, nån sån där drink? Eller räcker det med att skippa allt som är toxic?

• Alkohol
• Cigaretter
• Kaffe
• Salt
• Färdigrätter
• Socker
• Mjöl
• Lightprodukter
• Svart te
• Mjölkprodukter
• Rött kött
• Huvudvärkstabletter
• Läsk

Gud jag känner ett mys i hela kroppen när jag skriver om detta. Tänk er hur bra min kropp ska må! Och vad smal jag ska bli. Jag kommer ju knappast vräka i mig så att jag blir tjock av:

• Frukt
• Grönsaker
• Quinoa
• Linser
• Bönor
• Oljor
• Honung
• Grönt te
• Massa vatten

Li, hjälp mig med svar på frågorna här!