måndag 12 september 2011
Another one bites the dust
Jo... det visar sig att jag också är gravid, vilket förklarar varför jag mådde så extremt illa under dieten (och varför jag fortsatte må illa även när jag avslutat den..). Hittills har jag mått illa, så det har inte funnits en chans att tänka på att äta nyttigt. Nu när det börjar släppa så ska jag försöka tänka på att äta vettigt och undvika godis och sånt, men inte mer än så.
tisdag 9 augusti 2011
Hej igen, och adjö!
Jag säger som Malin.
Det har varit total torka från min sida.
Detta beror, återigen likt Malin, på att jag är gravid.
20 veckor och hitills har jag gått upp 5 kg.
Jag tänker inte hålla koll på vikten eller vad jag äter under graviditeten.
Däremot försöker jag tänka vettigt.
Jag har ju som sagt ärftligt högt kolesterol och får inte äta en massa onyttigheter.
Nu när jag dessutom står utan medicin är det viktigare än någonsin.
Hur som helst har jag inte mycket att skriva här för tillfället.
Så lycka till ni som jobbar på, vi ses kanske till våren.
Det har varit total torka från min sida.
Detta beror, återigen likt Malin, på att jag är gravid.
20 veckor och hitills har jag gått upp 5 kg.
Jag tänker inte hålla koll på vikten eller vad jag äter under graviditeten.
Däremot försöker jag tänka vettigt.
Jag har ju som sagt ärftligt högt kolesterol och får inte äta en massa onyttigheter.
Nu när jag dessutom står utan medicin är det viktigare än någonsin.
Hur som helst har jag inte mycket att skriva här för tillfället.
Så lycka till ni som jobbar på, vi ses kanske till våren.
fredag 22 juli 2011
Dieten, dag 7
Frukost: Två skivor fullkornsbröd med lätt färskost, rökt kalkon och tomat (279 kcal). Det skulle vara parmaskinka men det hade jag inte hemma så jag tog rökt kalkon istället. Gott och mättande, men eftersom jag var galet hungrig innan räckte det liksom inte ändå.
Mellanmål: Äpple (70 kcal). Det skulle vara nån shake på mango, pressad lime och mineralvatten men det gillar jag inte så jag tog bara ett äpple och drack ett glas vatten.
Lunch: Grönsallad med tomat, gurka, svamp och fläskfilé (263 kcal). Jag tog gurka istället för paprika som det skulle vara, och så lade jag till svamp som jag stekte med fläskfilén. Jag struntade också i dressingen och tog oljan därifrån till stekningen istället. Och eftersom jag var alldeles matt, illamående och galet hungrig så tog jag en banan före maten också (106 kcal), hellre det än att hoppa av dieten tänker jag.
Mellanmål: Torkade aprikoser, en kiwi och en banan (191 kcal). Här skulle det egentligen vara torkade fikon och pistagenötter men det varken gillar jag eller hade hemma och eftersom jag nu har börjat improvisera mer så jag bytte till sånt som fanns hemma och jag tycker om.
Middag: Spaghetti med sås på buljong och spenat och med rökt lax till (409 kcal). Den här rätten förändrade jag inte utan åt precis som den skulle vara, och det var inte alls gott! Jag har inte ätit spenat på evigheter och tänkte att jag kanske börjat gilla det nu, men tyvärr inte. Eftersom jag inte fick i mig all spenat så tog jag en halv apelsin (29 kcal) till istället.
Totalt 1348 kcal. Jag lyckades också pina och sega mig igenom en 40 minuters promenad.
Jag funderar på att avsluta dieten nu, jag börjar tröttna på att vara konstant hungrig, illamående, orkeslös och grinig på min semester. Så jag funderar på att istället fortsätta med viktklubb.se och lägga mig på en låg kalorinivå även där, men inte lika lågt som dieten. Jag har i alla fall ätit dietens frukost idag, men förmodligen går jag från och med nu över till viktklubb men med inspiration från dieten.
torsdag 21 juli 2011
Kg hit och kg dit... hur sitter jeansen?
Smygvägde mig idag (brukar göra det mitten på veckan), och det såg inte alls särskilt bra ut. Men jag har sett det svänga förut, så jag kör på och så får vi se vad vågen säger på måndag. :)
Kg hit och kg dit, jag märker inte bara på vågen att jag gått ner i vikt. Ett par byxor från jobbet som jag köpte i maj (och som då var tighta!) är nu för stora och jag har köpt mig ett par i storleken under.
Bifogar också en bild. Tog fotot den 15 juli och jag tänkte faktiskt köra en uppföljning 15 augusti och 15 september med hur de sitter. Jeansen är ett par från H&M, som jag hade för.. öh, kan det vara 2 år sen?
För några månader sen kunde jag inte ens få dem över rumpan. Nu ser det ut såhär:
Har ni något plagg ni vill komma i igen?
Kg hit och kg dit, jag märker inte bara på vågen att jag gått ner i vikt. Ett par byxor från jobbet som jag köpte i maj (och som då var tighta!) är nu för stora och jag har köpt mig ett par i storleken under.
Bifogar också en bild. Tog fotot den 15 juli och jag tänkte faktiskt köra en uppföljning 15 augusti och 15 september med hur de sitter. Jeansen är ett par från H&M, som jag hade för.. öh, kan det vara 2 år sen?
För några månader sen kunde jag inte ens få dem över rumpan. Nu ser det ut såhär:
Har ni något plagg ni vill komma i igen?
onsdag 20 juli 2011
Dieten, dag 6
Frukost: Samma som igår (163 kcal).
Mellanmål: Samma som igår (118 kcal).
Lunch: Spaghetti med sås på grönsaksbuljong, broccoli och mozzarellaost (401 kcal).
Mellanmål: Samma som igår (100 kcal).
Middag: Grönsallad med omelett på ett ägg (227 kcal).
Totalt: 1010 kcal
Totalt: 1010 kcal
En till jobbig dag. Jag var hungrig under natten och har varit hungrig mer eller mindre hela dagen förutom precis efter måltiderna. Jag känner mig också svag och matt. Dessutom börjar jag bli förbaskat less på den där grönsalladen. Den består egentligen av isbergssallad, rossisallad och ruccola men jag har ändrat till isberg, gurka och tomat och hade idag också lite salladslök, allt för att det ska bli lite godare. Men trots det har jag svårt att få i mig den – det är som att den bara växer i munnen och att jag hellre skulle vara utan något alls, men jag trugar i mig så gott det går eftersom att jag inser att jag behöver den lilla energi den ger.
Dieten, dag 5
Frukost: 60 gram lättyoghurt med två matskedar grov müsli, en msk pinjenötter och 20 g torkade aprikoser. De första dagarnas yoghurtfrukost innehöll två dl yoghurt och var rätt mättande, men det här blir lite för lite...
Mellanmål: Råkosttallrik med 1/2 gurka, 100 g morot och 100 g selleri (jag hoppade över den och tog extra morot istället). Ganska mycket att få äta och tugga på - trevligare när man är hungrig än att bara dricka något.
Lunch: Grönsallad med 80 g kalkonbröst och dressing (alltid samma dressing: 1 tsk olja, 2 msk grönsaksbuljong, 1 msk balsamvinäger, 1 msk saft från pressad apelsin och kryddor). Jag börjar lessna lite på de här grönsalladerna nu!
Mellanmål: Hallonsorbet på 150 g frysta hallon med saft från pressad apelsin och lime. Gott!
Middag: 60 g spaghetti med sås på 400 g färska tomater, balsamvinäger, grönsaksbuljong, 1 tsk olja, lök och färska kryddor. Pastarätterna är alltid goda och känns mättande!
Igår var en hungrig dag, kanske inte så konstigt med tanke på att den innehöll bara runt 1000 kcal. Visst är det riktigt jobbigt av och till under en diet, men det är så fantastiskt skönt att få en rivstart på viktnedgången så jag ska verkligen försöka hålla i! Jag vill gå ner ganska precis tio kilo från de dryga 77 kilo som jag startade på, och det vore jätteskönt om jag kunde bli av med i alla fall tre av dem under dieten! Mina delmål: 75 (bara jämnt och fint), 73 (BMI-gränsen för övervikt till min längd) och 70 (jämnt och fint och den vikt jag hoppas kunna hålla mig under hädanefter förutom under en eventuell till graviditet).
Mellanmål: Råkosttallrik med 1/2 gurka, 100 g morot och 100 g selleri (jag hoppade över den och tog extra morot istället). Ganska mycket att få äta och tugga på - trevligare när man är hungrig än att bara dricka något.
Lunch: Grönsallad med 80 g kalkonbröst och dressing (alltid samma dressing: 1 tsk olja, 2 msk grönsaksbuljong, 1 msk balsamvinäger, 1 msk saft från pressad apelsin och kryddor). Jag börjar lessna lite på de här grönsalladerna nu!
Mellanmål: Hallonsorbet på 150 g frysta hallon med saft från pressad apelsin och lime. Gott!
Middag: 60 g spaghetti med sås på 400 g färska tomater, balsamvinäger, grönsaksbuljong, 1 tsk olja, lök och färska kryddor. Pastarätterna är alltid goda och känns mättande!
Igår var en hungrig dag, kanske inte så konstigt med tanke på att den innehöll bara runt 1000 kcal. Visst är det riktigt jobbigt av och till under en diet, men det är så fantastiskt skönt att få en rivstart på viktnedgången så jag ska verkligen försöka hålla i! Jag vill gå ner ganska precis tio kilo från de dryga 77 kilo som jag startade på, och det vore jätteskönt om jag kunde bli av med i alla fall tre av dem under dieten! Mina delmål: 75 (bara jämnt och fint), 73 (BMI-gränsen för övervikt till min längd) och 70 (jämnt och fint och den vikt jag hoppas kunna hålla mig under hädanefter förutom under en eventuell till graviditet).
måndag 18 juli 2011
Dieten, dag 4
Jag har haft fem dagars uppehåll i dieten och fortsätter idag från dag fyra. Jag var rätt duktig under semestern också och lyckades i regel undvika småätande och alltså bara äta frukost, lunch, middag och två mellanmål. Dessutom begränsade jag frukostbuffén kraftigt, valde rätt nyttiga luncher och lät bli efterrätt på restaurangbesöken eftersom jag helt enkelt var mätt. Kanske normalt leverne för normalviktiga, men inte för mig - det är precis sådant jag behöver lära mig - äta bara vid måltiderna, äta normala portioner och sluta äta när jag är mätt!
Dagens dietmeny:
Frukost: Fullkornsbulle med färskost, tomat och salladslök. Gott och tillfredsställande! Ska vara paprika men jag tar tomat istället, lär ju inte påverka dieten tänker jag.
Mellanmål: Smoothie på lättmjölk och papaya. Nja... Ska nog nästa gång bara dricka mjölken och ta en frukt jag tycker om på sidan istället.
Lunch: Grönsallad med zucchini, dressing och hårdkokt ägg. Jag har börjat ändra lite mer som jag vill nu - så länge det inte påverkar näringsinnehållet alltför mycket tänker jag att det kvittar. Så jag struntade i zucchini och tog gurka och tomat istället. Då blev det helt ok fast det kändes lite knapert.
Mellanmål: Fruktsallad. Gott och tillfredsställande!
Middag: Spaghetti med sås på svamp, lök, buljong och balsamvinäger. Gott och tillfredsställande!
måndag = vägning (Anna)
Trots utekväll i lördags med några glas vin, så stod det -10,8 kg på vågen idag vilket innebär prick ett kg bort från förra måndagen. Wee!
Nu ska jag ställa mig och göra matlådor med fläskfilé, champinioner och gräddsås (med haricots verts, spenat resp. broccoli i de olika lådorna), och sen är det dags för jobb!
Nu ska jag ställa mig och göra matlådor med fläskfilé, champinioner och gräddsås (med haricots verts, spenat resp. broccoli i de olika lådorna), och sen är det dags för jobb!
onsdag 13 juli 2011
Malin
Hej! Gud vad längesen jag skrev! Jag uppskattar att iaf två fortsätter!
Ja, jag är ju gravid i vecka 18 och har redan gått upp tio kilo och i början var det lite synd om mig, för jag mådde illa och var tvungen att äta för att undvika detta. Gärna onyttiga saker. Då kändes det bäst.
Jag har också resonerat lite så att detta kommer att vara min sista graviditet (enligt vår plan nu i alla fall) och då borde jag få passa på att äta och vara lat.
Vissa går upp mindre än tio kilo under en graviditet och det sägs att typ 12 är "normalt": Det sägs också att om man väger mer från början "ska" man gå upp mindre.
Som sagt, tio kilo redan. Jag har typ 22 veckor kvar.
Jag har tidigare också gjort pasta- och salladsdieten som Linda kör. Den är verkligen god, och jag håller inte på fjantar med saker jag inte tycker om i dieten. Jag tycker om allt i den.
I måndags började jag med samma diet, fast jag gör större portioner. Eller snarare, jag mäter och väger inte, utan gör typ normala portioner. Vad fan som nu är normalt. Men till exempel ska man ofta ha 60 gram pasta till middag. Det är lite väl lite, så jag tar mer.
Sen är det ju mellanmål som inte är alltför tilltagna, typ vatten med pressad apelsin i. Då tar jag ibland apelsinjuice bara.
Det känns bra att tillaga riktig mat och äta fem mål mat om dagen, inte vräka i sig massa onyttigt hela tiden.
Och vet ni-jag har redan gått ned ett kilo! Jag vet inte om jag egentligen vill gå ned, jag vill snarare inte gå upp så fort.
Ja, jag är ju gravid i vecka 18 och har redan gått upp tio kilo och i början var det lite synd om mig, för jag mådde illa och var tvungen att äta för att undvika detta. Gärna onyttiga saker. Då kändes det bäst.
Jag har också resonerat lite så att detta kommer att vara min sista graviditet (enligt vår plan nu i alla fall) och då borde jag få passa på att äta och vara lat.
Vissa går upp mindre än tio kilo under en graviditet och det sägs att typ 12 är "normalt": Det sägs också att om man väger mer från början "ska" man gå upp mindre.
Som sagt, tio kilo redan. Jag har typ 22 veckor kvar.
Jag har tidigare också gjort pasta- och salladsdieten som Linda kör. Den är verkligen god, och jag håller inte på fjantar med saker jag inte tycker om i dieten. Jag tycker om allt i den.
I måndags började jag med samma diet, fast jag gör större portioner. Eller snarare, jag mäter och väger inte, utan gör typ normala portioner. Vad fan som nu är normalt. Men till exempel ska man ofta ha 60 gram pasta till middag. Det är lite väl lite, så jag tar mer.
Sen är det ju mellanmål som inte är alltför tilltagna, typ vatten med pressad apelsin i. Då tar jag ibland apelsinjuice bara.
Det känns bra att tillaga riktig mat och äta fem mål mat om dagen, inte vräka i sig massa onyttigt hela tiden.
Och vet ni-jag har redan gått ned ett kilo! Jag vet inte om jag egentligen vill gå ned, jag vill snarare inte gå upp så fort.
Dieten, dag 3
Igår blev det tyvärr en riktigt jobbig dag på dieten, där jag var hungrig och kände mig svag mest hela tiden och inte kunde fokusera bra på annat p.g.a. detta. Fast det var inget fel på det jag fick äta:
Frukost: Fullkornsbulle med färskost, tomat, mozarella och salladslök. Riktigt gott och mer tillfredsställande än yoghurten! Men jag var tokhungrig redan när jag vaknade så tyvärr hjälpte det liksom inte mot hungern.
Mellanmål: Smoothie på mango och lättmjölk. Intgen höjdare men inget direkt fel på det.
Lunch: Grönsallad med morot, jätteräkor och dressing. Nja, räkorna var goda men alldeles för lite och i övrigt var det mest salladsblad. Skulle kanske funka en dag när jag inte var vrålhungrig, men igår blev det bara jobbigt.
Mellanmål: Fruktsallad på mango, kiwi, vindruvor och pressad apelsin. Toppen!
Middag: Spaghetti med sås på krossade tomater, broccoli, lök, salladslök och zucchini. Gott och mättande!
Förutom lunchen så var det egentligen en bra meny, men jag var ändå hungrig och missnöjd mest hela dagen. Fortsatte dessutom att vara väldigt hungrig under natten, och även idag. Idag har jag inte följt dieten eftersom jag är på semester, men jag har sett till att inte småäta och att begränsa portionerna när jag har ätit, och jag har varit riktigt hungrig mest hela dagen tills efter kvällens middag på italiensk restaurang...
Frukost: Fullkornsbulle med färskost, tomat, mozarella och salladslök. Riktigt gott och mer tillfredsställande än yoghurten! Men jag var tokhungrig redan när jag vaknade så tyvärr hjälpte det liksom inte mot hungern.
Mellanmål: Smoothie på mango och lättmjölk. Intgen höjdare men inget direkt fel på det.
Lunch: Grönsallad med morot, jätteräkor och dressing. Nja, räkorna var goda men alldeles för lite och i övrigt var det mest salladsblad. Skulle kanske funka en dag när jag inte var vrålhungrig, men igår blev det bara jobbigt.
Mellanmål: Fruktsallad på mango, kiwi, vindruvor och pressad apelsin. Toppen!
Middag: Spaghetti med sås på krossade tomater, broccoli, lök, salladslök och zucchini. Gott och mättande!
Förutom lunchen så var det egentligen en bra meny, men jag var ändå hungrig och missnöjd mest hela dagen. Fortsatte dessutom att vara väldigt hungrig under natten, och även idag. Idag har jag inte följt dieten eftersom jag är på semester, men jag har sett till att inte småäta och att begränsa portionerna när jag har ätit, och jag har varit riktigt hungrig mest hela dagen tills efter kvällens middag på italiensk restaurang...
tisdag 12 juli 2011
-10 kg!
Kunde inte hålla mig utan ställde mig på vågen imorse. -10 kg prick! Fy sjutton vad jag är bra, och de kommande månaderna kommer gå precis lika bra!
Nästa delmål: till 3 oktober (12 veckor) - gå ner ytterligare 10 kg. Det kan bli tungt och svårt, men jag ska åtminstone försöka!
Nästa delmål: till 3 oktober (12 veckor) - gå ner ytterligare 10 kg. Det kan bli tungt och svårt, men jag ska åtminstone försöka!
måndag 11 juli 2011
Anna-uppdatering
Det verkar som om bloggen har legat i viloläge, men nu när Linda börjat blogga igen så kör jag in ytterligare ett inlägg.
Jag har varit i Barcelona och sen även i Thailand i 2,5 vecka. Har haft en helt underbar tid i Thailand, och när jag väl kom hem så stod faktiskt vågen på pyttelite mindre än när jag åkte, trots en hel del nudlar, öl och mojitos.
Nu är jag i alla fall totalt nere på -9,8 kg. Jag tror inte jag behöver skriva att jag är nöjd. :D
-10 kg blir stort, men framförallt ska jag fira när jag når -15 kg. Då blir det bokning av tatueringstid!
Jag har varit i Barcelona och sen även i Thailand i 2,5 vecka. Har haft en helt underbar tid i Thailand, och när jag väl kom hem så stod faktiskt vågen på pyttelite mindre än när jag åkte, trots en hel del nudlar, öl och mojitos.
Nu är jag i alla fall totalt nere på -9,8 kg. Jag tror inte jag behöver skriva att jag är nöjd. :D
-10 kg blir stort, men framförallt ska jag fira när jag når -15 kg. Då blir det bokning av tatueringstid!
Dieten dag 2
Frukost: Lättyoghurt med müsli, rostade pinjenötter och torkade fikon. Gott!
Mellanmål: Apelsindrink gjord på saft av apelsin och lime blandat med vatten. Smakar helt ok men mättar förstås inte så väldigt..
Lunch: Spaghetti med sås på färskost, buljong, ruccola, färska örter och mozzarellaost. Ganska gott (jag är inte så förtjust i ruccola, kanske borde byta mot nåt annat).
Mellanmål: Caffe Latte drink gjord på pulverkaffe och mjölk. Nja, jag gillar inte kaffe så jag dricker bara ett glas mjölk och det blir ju inte särskilt skoj.
Middag: Grönsallad med champinjoner, stekt kycklingfilé och dressing. Gott! Jag är inte så förtjust i dressingen (samma till alla sallader) och framförallt tycker jag att det blir för mycket, så jag huttar i mig den separat, men i övrigt inget fel på detta.
Som vanligt när jag faktiskt är motiverad nog att köra en diet så flyter det på hur smidigt som helst. Både igår och idag har det kommit saker i vägen som har gjort att måltiderna blivit förskjutna, men trots att jag förstås har varit lite hungrig så har det inte varit några problem. Jag inser också nu hur viktigt det är för mig att veta vad jag ska äta och ungefär när, det underlättar enormt för att tränga undan allt sug. Så efter detta borde jag verkligen börja med matsedel!
Mellanmål: Apelsindrink gjord på saft av apelsin och lime blandat med vatten. Smakar helt ok men mättar förstås inte så väldigt..
Lunch: Spaghetti med sås på färskost, buljong, ruccola, färska örter och mozzarellaost. Ganska gott (jag är inte så förtjust i ruccola, kanske borde byta mot nåt annat).
Mellanmål: Caffe Latte drink gjord på pulverkaffe och mjölk. Nja, jag gillar inte kaffe så jag dricker bara ett glas mjölk och det blir ju inte särskilt skoj.
Middag: Grönsallad med champinjoner, stekt kycklingfilé och dressing. Gott! Jag är inte så förtjust i dressingen (samma till alla sallader) och framförallt tycker jag att det blir för mycket, så jag huttar i mig den separat, men i övrigt inget fel på detta.
Som vanligt när jag faktiskt är motiverad nog att köra en diet så flyter det på hur smidigt som helst. Både igår och idag har det kommit saker i vägen som har gjort att måltiderna blivit förskjutna, men trots att jag förstås har varit lite hungrig så har det inte varit några problem. Jag inser också nu hur viktigt det är för mig att veta vad jag ska äta och ungefär när, det underlättar enormt för att tränga undan allt sug. Så efter detta borde jag verkligen börja med matsedel!
söndag 10 juli 2011
Pasta- och salladsdieten
Idag påbörjar jag "10 smala dagar med Pasta och sallad" som jag har kvar från någon gammal Slank-tidning. Av alla dieter jag har genomfört är detta den godaste och den enda som känns någorlunda vettig. Jag glömde att väga in mig imorse men nu mitt på dagen efter lunch väger jag 77.2, så det får bli startvikten. Jag ska köra de första tre dagarna, sen är jag på semester onsdag till söndag, och när vi kommer tillbaka kommer jag att börja om från dag 1, så det blir totalt 13 dagar. Idag är det yoghurt till frukost, apelsindrink till mellanmål 1, tonfisksallad till lunch, caffe-latte drink till mellanmål 2 och spaghetti med ostsås till middag. Gott va?
onsdag 1 juni 2011
Kolhydrater på Gröna Lund (Anna)
Igår fyllde jag år och det jättefina vädret gjorde att jag och en kompis åkte till Gröna Lund på eftermiddagen. Att äta LCHF på Grönan är inte det lättare, så jag bestämde mig för att kolhydrater var okej igår. Startade med en fish and chips (gott!), sen en mjukglass med chokladtopping (gott, men väldigt sött) och kvällen avslutades sen med en Ben & Jerry. :D
Idag mår jag faktiskt helt okej. Magen är lite svullen men inte alls som vid tidigare stora kolhydratintag.
Ställde mig på vågen av ren nyfikenhet och ser att jag gått ner -0.8 kg sen igår. Kommer på mig själv att direkt börja sjunga Dr Albans "Sing Hallelujah, sing it, sing hallelujah!" En syn för gudarna.
Idag mår jag faktiskt helt okej. Magen är lite svullen men inte alls som vid tidigare stora kolhydratintag.
Ställde mig på vågen av ren nyfikenhet och ser att jag gått ner -0.8 kg sen igår. Kommer på mig själv att direkt börja sjunga Dr Albans "Sing Hallelujah, sing it, sing hallelujah!" En syn för gudarna.
måndag 30 maj 2011
Still going strong... (Anna)
Ja, jag fortsätter bloggandet. :)
Måndag är det idag ja, och vågen var snäll. -8,6 kg är jag på totalt nu. Åker till Barcelona på lördag och blir borta fem dagar, så jag kommer nog gå upp ett kilo eller två där, men det har jag räknat med.
Vågen är ju en sak, men det jag är mest glad för är att mina jeans (lite baggy och inte stretch och dessutom ett år gamla - så de har inte töjts ut nu) sitter löst. För några veckor sen satt de tight, nu får jag utan problem in både en hand och två mellan magen och byxlinningen. I och med att de är lite baggy så funkar de nog i -5 kg till, men sen kommer de nog vara för stora. Dyrt att köpa nya plagg hela tiden, men hey, det är jag värd. :)
Måndag är det idag ja, och vågen var snäll. -8,6 kg är jag på totalt nu. Åker till Barcelona på lördag och blir borta fem dagar, så jag kommer nog gå upp ett kilo eller två där, men det har jag räknat med.
Vågen är ju en sak, men det jag är mest glad för är att mina jeans (lite baggy och inte stretch och dessutom ett år gamla - så de har inte töjts ut nu) sitter löst. För några veckor sen satt de tight, nu får jag utan problem in både en hand och två mellan magen och byxlinningen. I och med att de är lite baggy så funkar de nog i -5 kg till, men sen kommer de nog vara för stora. Dyrt att köpa nya plagg hela tiden, men hey, det är jag värd. :)
torsdag 26 maj 2011
Många steg men ingen viktminskning
Jag är alltså med i en stegräknartävling. Det sägs att Medelsvensson går ca 5000 steg om dagen och att man bör gå 10 000 steg om dagen för hälsans skull. Jag har de senaste veckorna oftast gått 15-20 000 steg om dagen (som mest har jag kommit upp i 25 000) och har trott att detta skulle få en positiv effekt på vikten. Men den är i princip oförändrad, trots att jag har tyckt att jag går så mycket. Jag tar t.ex. bussen från nya hemmet till jobbet, vilket innebär först ca 20 minuters promenad till bussen och sen ca 25 minuters promenad från bussen till jobbet, och jag promenerar mycket med Elmer när jag är hemma.
Men innan vi flyttade så gick jag alltid både till och från jobbet, vilket borde ge ca 10 000 steg bara det, så jag har säkert hållt mig kring 15 000 steg/dag förut också, bara att det att det känns duktigare nu när jag tar bussen trots att jag bor långt bort, och att jag promenerar mycket med Elmer. Det är nog dags att höja insatsen lite med andra ord. Så nu ska jag försöka ta minst en löptur i veckan och försöka komma över 17 500 steg per dag.
Men innan vi flyttade så gick jag alltid både till och från jobbet, vilket borde ge ca 10 000 steg bara det, så jag har säkert hållt mig kring 15 000 steg/dag förut också, bara att det att det känns duktigare nu när jag tar bussen trots att jag bor långt bort, och att jag promenerar mycket med Elmer. Det är nog dags att höja insatsen lite med andra ord. Så nu ska jag försöka ta minst en löptur i veckan och försöka komma över 17 500 steg per dag.
torsdag 19 maj 2011
Long time no see... (Anna)
Tjo! Nu var det ett tag sen någon skrev här. Hur går det för er andra?
Jag har kört på med mitt LCHF. Hade ett planerat uppehåll över påsk då jag svullade tårtbitar på en tårtbuffé och åt påskgodis så det sprutade ur öronen. Dag 1 på den kosten: skitglad, hög på socker och totalt fucking lycklig över allt gott jag fick äta. Dag 2: ont i magen, svullen och låg i soffan och kved... Tog väl 2-3 dagar att komma back on track igen, men sen har jag kört på LCHF sen dess. Det kommer dagar då jag känner för att bara köpa en Ben & Jerry och äta framför en film, men jag försöker motstå. Har en efterrätt som jag slänger ihop när suget blir för stort. Hallonpaj med kokos- och mandeltäcke och vispgrädde (minns jag inte fel så bloggade jag om någon variant på det receptet för ett tag sen). Den smakar inte choklad, men det brukar hjälpa. :D Sen har jag ju mitt proteinpulver också (chokladsmak) som man kan blanda med vispad grädde och hux flux har man sig en chokladmousse. Den funkar också. :)
Idag ställde jag mig på vågen och den visade -7,7 kg (på drygt 10 veckor). Jag är toppennöjd! Tveksamt om jag lyckas nå mitt delmål och minska de resterande 2,3 kg tills Barcelonaresan, det är ju bara två veckor kvar. Men hey, 9 totalt ska jag iaf försöka fixa!
Jag har kört på med mitt LCHF. Hade ett planerat uppehåll över påsk då jag svullade tårtbitar på en tårtbuffé och åt påskgodis så det sprutade ur öronen. Dag 1 på den kosten: skitglad, hög på socker och totalt fucking lycklig över allt gott jag fick äta. Dag 2: ont i magen, svullen och låg i soffan och kved... Tog väl 2-3 dagar att komma back on track igen, men sen har jag kört på LCHF sen dess. Det kommer dagar då jag känner för att bara köpa en Ben & Jerry och äta framför en film, men jag försöker motstå. Har en efterrätt som jag slänger ihop när suget blir för stort. Hallonpaj med kokos- och mandeltäcke och vispgrädde (minns jag inte fel så bloggade jag om någon variant på det receptet för ett tag sen). Den smakar inte choklad, men det brukar hjälpa. :D Sen har jag ju mitt proteinpulver också (chokladsmak) som man kan blanda med vispad grädde och hux flux har man sig en chokladmousse. Den funkar också. :)
Idag ställde jag mig på vågen och den visade -7,7 kg (på drygt 10 veckor). Jag är toppennöjd! Tveksamt om jag lyckas nå mitt delmål och minska de resterande 2,3 kg tills Barcelonaresan, det är ju bara två veckor kvar. Men hey, 9 totalt ska jag iaf försöka fixa!
måndag 18 april 2011
Lägesrapport vecka 6 (Anna)
Tjoho! I sex veckor har jag nu gått på LCHF. Jag har skött mig bra alla dagar utom en, något jag fick sota för då sötsuget, magknorrandet och hungern kom tillbaka direkt! Tog sen tre dagar att komma tillbaka in i ketos, och sen kändes det hur bra som helst igen. :) Det tål att upprepas, för jag är faktiskt fascinerad: jag, sockerjunkien och chokladsvullaren, är inte sugen på godis. Inte alls. Det luktar äckligt och sliskigt vid bakverken på ICA. Otroligt är ordet.
Efter dessa sex veckor står vågen på -5.0 kg. Jag är hur nöjd som helst. Inte bara över vikten utan över att jag faktiskt mår såpass bra som jag gör. LCHF är inget för alla, men för mig - just nu - på detta sätt är det kanon. Jag äter två äggmuffins, enligt recept från 0S-guldmedaljören Björn Ferrys (som f.ö. käkar LCHF) kokbok till frukost, och står mig otroligt nog fyra-fem timmar på dem.
Jajaja, jag låter kanske lyrisk och som en medlem i LCHF-sekten just nu som försöker värva medlemmar. Jag är lyrisk ja, men värva medlemmar tror jag inte på. Det är upp till alla att välja rätt metod för just sig. Och för mig, just nu, är LCHF oslagbart. Jag är glaaaaaad! Sommaren är här, jag är fem kilo lättare och om 48 dagar (förhoppningsvis totalt -10 kg då) sippar jag vin i Barcelona med sju andra brudar!
Efter dessa sex veckor står vågen på -5.0 kg. Jag är hur nöjd som helst. Inte bara över vikten utan över att jag faktiskt mår såpass bra som jag gör. LCHF är inget för alla, men för mig - just nu - på detta sätt är det kanon. Jag äter två äggmuffins, enligt recept från 0S-guldmedaljören Björn Ferrys (som f.ö. käkar LCHF) kokbok till frukost, och står mig otroligt nog fyra-fem timmar på dem.
Jajaja, jag låter kanske lyrisk och som en medlem i LCHF-sekten just nu som försöker värva medlemmar. Jag är lyrisk ja, men värva medlemmar tror jag inte på. Det är upp till alla att välja rätt metod för just sig. Och för mig, just nu, är LCHF oslagbart. Jag är glaaaaaad! Sommaren är här, jag är fem kilo lättare och om 48 dagar (förhoppningsvis totalt -10 kg då) sippar jag vin i Barcelona med sju andra brudar!
söndag 17 april 2011
Stegräkning (Linda)
Jag har haft ont i halsen i en dryg vecka nu, så maratonträningen går inte något vidare. Men via jobbet är jag med i en stegräknartävling på tappa.se Det känns både kul och bra, det är förvånsvärt motiverande att ha den där stegräknaren på sig. Utmaningen är att ha gått motsvarande sträckan Stockholm-Köpenhamn innan 22:a juni, vilket innebär ett snitt på 10000 steg om dagen. Idag har jag hittills gått 13600 steg och känner mig duktig!
lördag 16 april 2011
Nena- det rullar på.
Dagens resultat blev:
- 3 kg. (Totalt -5)
- 5 cm i midjan (Totalt -7)
Däremot går det otroligt segt med träningen eftersom att jag var bortrest i en vecka
(pizza tre dagar i rad, öl samtliga) och när jag kom hem hann jag knappt kliva av tåget innan jag insjuknade i halsfluss.
Men nu är jag klart på bättringsvägen så nästa vecka kör jag på igen.
Jag tycker verkligen att det är roligt att träna nu.
Sådär så att det spritter i mig av längtan.
Jag antar att man bara måste hitta just den sortens aktivitet som passar en själv.
Och det är ju inte alltid det lättaste.
- 3 kg. (Totalt -5)
- 5 cm i midjan (Totalt -7)
Däremot går det otroligt segt med träningen eftersom att jag var bortrest i en vecka
(pizza tre dagar i rad, öl samtliga) och när jag kom hem hann jag knappt kliva av tåget innan jag insjuknade i halsfluss.
Men nu är jag klart på bättringsvägen så nästa vecka kör jag på igen.
Jag tycker verkligen att det är roligt att träna nu.
Sådär så att det spritter i mig av längtan.
Jag antar att man bara måste hitta just den sortens aktivitet som passar en själv.
Och det är ju inte alltid det lättaste.
torsdag 14 april 2011
Ingen metod
I lördags bestämde jag mig för att äta vanlig mat som jag tycker är god, utan att vräka i mig.
Jag bestämde också att jag skulle motionera utan att försöka uppnå olika resultat vad det gäller tid eller sträcka. Bara röra på mig, liksom.
Helt emot vad jag brukar göra. Inte alls sporrande, bara tråkigt.
Men jag ska säga er att jag har ätit så god mat och varit mätt och det har varit trevligt att bara vara ute och gå i sin egen takt.
OCH-jag har gått ned 1,7 kilo hittills!
Det kanske stämmer det där med att det är dumt att köra nån svältmedtod som man blir hungrig av, och att jag sen bara vräker i mig saker på kvällen.
Jag bestämde också att jag skulle motionera utan att försöka uppnå olika resultat vad det gäller tid eller sträcka. Bara röra på mig, liksom.
Helt emot vad jag brukar göra. Inte alls sporrande, bara tråkigt.
Men jag ska säga er att jag har ätit så god mat och varit mätt och det har varit trevligt att bara vara ute och gå i sin egen takt.
OCH-jag har gått ned 1,7 kilo hittills!
Det kanske stämmer det där med att det är dumt att köra nån svältmedtod som man blir hungrig av, och att jag sen bara vräker i mig saker på kvällen.
måndag 11 april 2011
träning=?
Gick ut och gick ensam idag. Bara Spotify som sällskap. Det var längesedan sist! Ett halvår. Men kan nog bero på att det varit vargavinter däremellan iofs.
Nåväl, det blev en runda på 45 minuter. Första halvan var det hemskt eftersom det gjorde så sjukt ont i framsidan på benen, vad det nu heter. Då var jag väldigt arg och tänkte på allt annat som är vidrigt med att motionera: som att man måste ha fula kläder på sig, att det gör ont, man blir svettig och äcklig, det tar tid, man får träningsvärk, man måste duscha oftare än i vanliga fall, man blir hungrigare och i vissa fall är det även dyrt.
Sen slutade det göra ont och då kändes det ok. Men kul är det ju inte, själva motionerandet. Det förstår jag inte hur man kan tycka. Det är ju på inget vis att jämställa med att läsa en bra bok, se en bra tv-serie, ha ett givande samtal eller gå ut och äta eller liknande.
Klart att hälsovinsterna som man eventuellt får är bra, men när man håller på där och plågas är det svårt att glädjas över det, känner jag.
Det kanske också spelar in att jag är den minst tävlingsinriktade människan i världen. Att vara bättre än någon annan på att till exempel ta mig fram fort ger mig absolut ingenting. Inte heller att mäta mina egna framsteg intresserar eller peppar mig. Inte ens om det är teknik inblandat, som kan tala om hur många kalorier jag förbrukar eller vad mitt hjärta håller på med eller något sånt. Fullkomligt ointressant.
När träning har varit rolig så har det alltid för min del berott på att jag gjort den med någon rolig person, som Malin eller Anna. Då funkar det.
Vad säger ni andra? Hur är det för er, det här med träning och motion?
Nåväl, det blev en runda på 45 minuter. Första halvan var det hemskt eftersom det gjorde så sjukt ont i framsidan på benen, vad det nu heter. Då var jag väldigt arg och tänkte på allt annat som är vidrigt med att motionera: som att man måste ha fula kläder på sig, att det gör ont, man blir svettig och äcklig, det tar tid, man får träningsvärk, man måste duscha oftare än i vanliga fall, man blir hungrigare och i vissa fall är det även dyrt.
Sen slutade det göra ont och då kändes det ok. Men kul är det ju inte, själva motionerandet. Det förstår jag inte hur man kan tycka. Det är ju på inget vis att jämställa med att läsa en bra bok, se en bra tv-serie, ha ett givande samtal eller gå ut och äta eller liknande.
Klart att hälsovinsterna som man eventuellt får är bra, men när man håller på där och plågas är det svårt att glädjas över det, känner jag.
Det kanske också spelar in att jag är den minst tävlingsinriktade människan i världen. Att vara bättre än någon annan på att till exempel ta mig fram fort ger mig absolut ingenting. Inte heller att mäta mina egna framsteg intresserar eller peppar mig. Inte ens om det är teknik inblandat, som kan tala om hur många kalorier jag förbrukar eller vad mitt hjärta håller på med eller något sånt. Fullkomligt ointressant.
När träning har varit rolig så har det alltid för min del berott på att jag gjort den med någon rolig person, som Malin eller Anna. Då funkar det.
Vad säger ni andra? Hur är det för er, det här med träning och motion?
lördag 9 april 2011
Skönt
Jag och Malin har bestämt oss för att från och med nu lägga ner alla dieter och träningsplaner. Vi ska bara försöka äta normalt. Båda har vi "konstiga" matvanor och beteenden, och det är dem vi ska försöka jobba bort nu, inte bara byta bort till något annat, som LCHF eller kaloriräkning.
Vi ska läsa Sockerbomben och om KBT.
Vi ska gå ut och gå tillsammans för att det är trevligt och känns bra, inte för att nå något mål eller komma ned på någon vikt. Kanske simmar vi lite också längre fram, något vi tidigare gjort och varit nöjda med.
Ingen ångest över att vi inte är på gymmet, ingen viktbesatthet, inget uteslutande av saker, inget tvång och
inget jobbigt duktighetstänk. Vad skönt det ska bli.
Vi ska läsa Sockerbomben och om KBT.
Vi ska gå ut och gå tillsammans för att det är trevligt och känns bra, inte för att nå något mål eller komma ned på någon vikt. Kanske simmar vi lite också längre fram, något vi tidigare gjort och varit nöjda med.
Ingen ångest över att vi inte är på gymmet, ingen viktbesatthet, inget uteslutande av saker, inget tvång och
inget jobbigt duktighetstänk. Vad skönt det ska bli.
torsdag 7 april 2011
onsdag 6 april 2011
tisdag 5 april 2011
ytterligare veckorapport (Anna)
Yes, det var vägning igår. -0,6 kg och totalt -3,8 kg nu. Sakta men säkert neråt, och jag har nada godissug, är knappt hungrig (får påminnas på jobbet om att gå på lunch) och mår skitbra rent utsagt!
Hade väl hoppats på att förlora mer varje vecka, men varje minus är bra och framförallt är jag lycklig över hur bra jag mår. LCHF är absolut inget för alla, men för mig fungerar det över förväntan. :)
Hade väl hoppats på att förlora mer varje vecka, men varje minus är bra och framförallt är jag lycklig över hur bra jag mår. LCHF är absolut inget för alla, men för mig fungerar det över förväntan. :)
måndag 4 april 2011
Malins mat och motion
Frukost
2 ägg, löskokta. Min nya grej.
Lunch
1 smoothie på 4 dl röd mjölk och gojibär, tranbär, röda vinbär och björnbär.
Mellanmål
1 banan
Middag
1 sallad på gamla Subway, det heter nåt annat nu. Den var god och innehöll bland annat getost och salami. Jag tog bara lite dressing, fast jag fick hämta mera om jag ville.
Motion:
Åkte till Linda L, och så gick vi runt halva Sätra. Totalt 4 km.
Hängde hemma hos henne, sen gick vi från Sätra till Söder och klippte oss. Det blev 4,4 km till. Tänkte även gå hem till henne igen, men det var så kallt så vi tog bussen.
2 ägg, löskokta. Min nya grej.
Lunch
1 smoothie på 4 dl röd mjölk och gojibär, tranbär, röda vinbär och björnbär.
Mellanmål
1 banan
Middag
1 sallad på gamla Subway, det heter nåt annat nu. Den var god och innehöll bland annat getost och salami. Jag tog bara lite dressing, fast jag fick hämta mera om jag ville.
Motion:
Åkte till Linda L, och så gick vi runt halva Sätra. Totalt 4 km.
Hängde hemma hos henne, sen gick vi från Sätra till Söder och klippte oss. Det blev 4,4 km till. Tänkte även gå hem till henne igen, men det var så kallt så vi tog bussen.
söndag 3 april 2011
Malin
Oj, vad jag har gått upp i vikt igen. Om sex veckor är det Vårruset. Ja, jag måste vara realist, jag fixar inte en kvartsmara. Jag får välja det kortare loppet som mål och vi är 16 pers på jobbet som ska vara med.
Jag tyckte att det funkade så bra när jag skrev här vad jag åt. Lite jobbigt att föra in, men det är det värt.
I morgon kommer min veckoleverans av Middagsfrid. Då ska jag laga gott, varierat och nyttigt. Jag hoppas att det ska bli lättare för mig att inte vräka i mig mackor och godis om kvällarna om jag äter bra mat. För det gör jag knappast nu. Äter mest mackor med en jävla massa smör och Goudaost.
Så i morgon kör vi. Det blir bilder på min mat också. Och bilder på när jag motionerar. Ska ta en lång promenad med Tove i vagnen på dagen. Lång lång. En mil ska vi gå!
Jag tyckte att det funkade så bra när jag skrev här vad jag åt. Lite jobbigt att föra in, men det är det värt.
I morgon kommer min veckoleverans av Middagsfrid. Då ska jag laga gott, varierat och nyttigt. Jag hoppas att det ska bli lättare för mig att inte vräka i mig mackor och godis om kvällarna om jag äter bra mat. För det gör jag knappast nu. Äter mest mackor med en jävla massa smör och Goudaost.
Så i morgon kör vi. Det blir bilder på min mat också. Och bilder på när jag motionerar. Ska ta en lång promenad med Tove i vagnen på dagen. Lång lång. En mil ska vi gå!
tisdag 29 mars 2011
Nena- Here we go.
Dagens mätning resulterade i -1 kg.
Trots mensvecka och dålig helg.
Trevligt!
Nu är jag ett kilo från mitt första mål.
Sen blir det nog en 2-3 kg till.
Jag är så jäkla glad att jag har hittat träning jag tycker är kul!
Om jag bara kunde bli frisk snart så att jag kan fortsätta med den...
Trots mensvecka och dålig helg.
Trevligt!
Nu är jag ett kilo från mitt första mål.
Sen blir det nog en 2-3 kg till.
Jag är så jäkla glad att jag har hittat träning jag tycker är kul!
Om jag bara kunde bli frisk snart så att jag kan fortsätta med den...
vecka 2 (Anna)
Yes, jag fortsätter på LCHF och vågen fortsätter neråt. Inte i rasande takt, men fortfarande neråt. Totalt -3,2 kg nu.
Middagen idag bestod av smörslungad (mitt nya favoritord) sparris, kallrökt lax och hollandaisesås. Till efterrätt blev det hallonpaj med mandel- och kokostäcke och vispgrädde till det. Jag är mätt och mycket belåten. :)
Middagen idag bestod av smörslungad (mitt nya favoritord) sparris, kallrökt lax och hollandaisesås. Till efterrätt blev det hallonpaj med mandel- och kokostäcke och vispgrädde till det. Jag är mätt och mycket belåten. :)
söndag 27 mars 2011
fredag 25 mars 2011
måndag 21 mars 2011
veckorapport (Anna)
Yes, då har det gått knappt två veckor sen jag startade. Resultat första veckan (snarare fyra dagar) blev ju -2 kg, och denna vecka blev resultatet -0,9 kg. Totalt -2,9 kg alltså, jag är toknöjd. Framförallt mår jag bra, magen är ingen ballong, har inga akuta hungerskänslor, saknar inte godiset ett dugg och ja... jag mår bra helt enkelt. :)
90 dagar kvar till Thailand, 7,1 kg till ska bort tills dess! Wee!
90 dagar kvar till Thailand, 7,1 kg till ska bort tills dess! Wee!
onsdag 16 mars 2011
Nena - hurtbullen.
Idag fick jag för mig att jogga.
Ja just det - jogga!
Jag som inte har joggat sen mellanstadiegympan.
Jag lyckades slippa gympa på både högstadiet och gymnasiet.
Det kan väl ge en ganska bra bild av hur ovillig jag varit att träna under min uppväxt.
Men idag joggade jag alltså, nästan tre kilometer!
Jag trodde att jag skulle orka 100 meter kanske.
Men jag körde bara på, utan att vilja stanna en enda gång.
Okej att det inte är en särskilt stor bedrift, men jag är stolt över mig själv ändå med tanke på vilken extrem soffpotatis jag är.
Sen blev det lite step-up och styrka på det.
- Och det känns så jäkla bra!
Varför började jag inte tidigare?
Ja just det - jogga!
Jag som inte har joggat sen mellanstadiegympan.
Jag lyckades slippa gympa på både högstadiet och gymnasiet.
Det kan väl ge en ganska bra bild av hur ovillig jag varit att träna under min uppväxt.
Men idag joggade jag alltså, nästan tre kilometer!
Jag trodde att jag skulle orka 100 meter kanske.
Men jag körde bara på, utan att vilja stanna en enda gång.
Okej att det inte är en särskilt stor bedrift, men jag är stolt över mig själv ändå med tanke på vilken extrem soffpotatis jag är.
Sen blev det lite step-up och styrka på det.
- Och det känns så jäkla bra!
Varför började jag inte tidigare?
måndag 14 mars 2011
Nytt försök (Anna)
Hej alla, igen. :) Jag försvann ett tag. Livet (jobb, plugg, distansförhållande - you name it) kom emellan.. I samma veva fick mitt hjärta ryck. Det slog dubbelslag och betedde sig märkligt, vilket var minst sagt obehagligt. Slutade på stört med LCHF då jag ju blev livrädd. Insåg dock först i efterhand efter mycket googling att det tydligen är en (tämligen ofarlig) bieffekt för många som kör hårt på LCHF, och att det i de flestas fall kan avhjälpas genom ett tillskott av magnesium. Så, summan av kardemumman - här är jag igen, pigg och glad och LCHF-ätande. ;)
Startade i onsdags förra veckan (då vikten var densamma som min startvikt förra bloggomgången här) och idag stod vågen på -2 kg. Mycket vatten, jag vet - men det är ändå en spark i baken.
Har börjat käka lite kött för att få upp mina järnvärden och för att det är enklare att köra LCHF med lite kött inblandat, så bli inte oroade om jag växlar mellan quornbitar och ekologisk lövbiff i mina recept. ;)
Här kommer två foton på min mat för dagen:
På återseende! Jag lovar! Har en Thailandsresa inbokad om 98 dagar och så ska jag åtminstone vara 10 kg lättare! :)
Startade i onsdags förra veckan (då vikten var densamma som min startvikt förra bloggomgången här) och idag stod vågen på -2 kg. Mycket vatten, jag vet - men det är ändå en spark i baken.
Har börjat käka lite kött för att få upp mina järnvärden och för att det är enklare att köra LCHF med lite kött inblandat, så bli inte oroade om jag växlar mellan quornbitar och ekologisk lövbiff i mina recept. ;)
Här kommer två foton på min mat för dagen:
 | |
| Omelett (edit: äggröra är nog närmre sanningen ;)) med ekologisk (såklart!) bacon och keso |
 | |
| Egen variant på sallad nicoise - med tonfisk, ägg, sallad, tomat, haricots verts, bananscharlottenlök och sen massor av majonnäs. |
Nena - And the pep goes on.
Idag var det dags att väga sig igen.
Jag kör som sagt inte på någon diet utan äter precis vad jag vill, men håller mig inom 1300 kcal/dag.
Förra veckan åt jag t.ex brownies 4 dagar i rad.
Sen kombinerar jag det hela med att röra på mig. Inget avancerat, promenader, hemma-pilates etc.
Dagens resultat var iaf 57 kg. Vilket innebär att jag gått ner 2 kg sen förra måndagen och 3 kg totalt och redan nått mitt första del mål.
Hooray!
Jag kör som sagt inte på någon diet utan äter precis vad jag vill, men håller mig inom 1300 kcal/dag.
Förra veckan åt jag t.ex brownies 4 dagar i rad.
Sen kombinerar jag det hela med att röra på mig. Inget avancerat, promenader, hemma-pilates etc.
Dagens resultat var iaf 57 kg. Vilket innebär att jag gått ner 2 kg sen förra måndagen och 3 kg totalt och redan nått mitt första del mål.
Hooray!
onsdag 9 mars 2011
Nena - Hepp hepp!
Det går bra nu.
Har ätit bra hitills, gått en 60 minuter varje dag och idag blev det dessutom 40 minuter tuff pilates.
Skönt, skönt för kroppen.
Har gått ner ett kilo redan, peppen är enorm!
Har ätit bra hitills, gått en 60 minuter varje dag och idag blev det dessutom 40 minuter tuff pilates.
Skönt, skönt för kroppen.
Har gått ner ett kilo redan, peppen är enorm!
Vikt och mått vecka 9 (Malin)
Vikt: 79,7 kg (-0,7 kg och totalt -5,8 kg)
Midja: 84 cm (-1 cm och totalt -8 cm)
Höft: 115 cm (+-0 cm och totalt -5 cm)
Byst: 95 cm (+-0 cm och totalt -7 cm)
Midja: 84 cm (-1 cm och totalt -8 cm)
Höft: 115 cm (+-0 cm och totalt -5 cm)
Byst: 95 cm (+-0 cm och totalt -7 cm)
Ja, under 80 kg!
måndag 7 mars 2011
Måndag
Det gick bra att vara nyttig tills jag blev magsjuk. När jag började bli frisk igen var det bara vissa saker jag ville äta och så spårade det sakta ur. Sen dess har jag varit mer och mer onyttig i flera veckor och har ramlat tillbaka i den gamla fällan där jag varje vecka tänker att "på måndag, då..." (för den pågående veckan är ju redan förstörd, det är förstås otänkbart att börja att vara nyttig på en torsdag..). Men, nu på måndag, då..!
söndag 6 mars 2011
Ultimata maten (Malin)
Jag har med hjälp av Hälsovakten och Viktväktarna gjort i ordning en perfekt meny som gör att jag får ihop alla vitaminer och mineraler inom Pointsen!
sorry
Ursäkta, jag publicerade fel.
Eh. Jag är glad för att det går att cykla igen! Vet att jag kommer bli mycket mer rörlig av det. Det känns bra.
Eh. Jag är glad för att det går att cykla igen! Vet att jag kommer bli mycket mer rörlig av det. Det känns bra.
fredag 4 mars 2011
Hälsovakten (Malin)
Har reggat mig för en testvecka på Hälsovakten Online. Älskar Hälsovakten. Förr hade jag en hemladdad version till PC, men nu har jag ju Mac. Den har jag inte hittat någon version att ladda hem till.
Det jag älskar med Hälsovakten är att man ser alla vitaminer, mineraler och sånt.
Jag provade att lägga in dagens mat. Jag tyckte själv att det var en bra komponerad dag. Det tyckte inte riktigt Hälsovakten.
Det jag åt var:
A-fil och Corn flakes
Kaffe med mjölk
Banan och 3 msk Keso
Macka med tonfiskröra
Banan och 3 msk Keso
Kaffe med mjölk
Pasta med stekt kålrot och matlagningsgrädde
Hälsovakten tycker att jag saknar en jävla massa grejer:
A, C, D, E, Folsyra, Kalcium, Järn, Natrium, Kalium, Fosfor, Magnesium och Zink.
Åtgärder:
1 morot får upp A-vitaminen till 111%
150 gram kokt broccoli ger 170% C-vitamin och 107% Folsyra
75 gram rökt lax gör att D-vitaminen kommer upp i 120% och Kalcium, natrium, Kalium, Fosfor och Magnesium bli så gott som 100% allihopa.
30 gram blodpudding ger nästan 100% Järn.
3 skivor ost ger fullt på Zink.
Det är lite jobb om man ska få i sig allting genom maten, och man ser ju att det stämmer det där med att lax, broccoli och blodpudding är så nyttigt.
Det jag älskar med Hälsovakten är att man ser alla vitaminer, mineraler och sånt.
Jag provade att lägga in dagens mat. Jag tyckte själv att det var en bra komponerad dag. Det tyckte inte riktigt Hälsovakten.
Det jag åt var:
A-fil och Corn flakes
Kaffe med mjölk
Banan och 3 msk Keso
Macka med tonfiskröra
Banan och 3 msk Keso
Kaffe med mjölk
Pasta med stekt kålrot och matlagningsgrädde
Hälsovakten tycker att jag saknar en jävla massa grejer:
A, C, D, E, Folsyra, Kalcium, Järn, Natrium, Kalium, Fosfor, Magnesium och Zink.
Åtgärder:
1 morot får upp A-vitaminen till 111%
150 gram kokt broccoli ger 170% C-vitamin och 107% Folsyra
75 gram rökt lax gör att D-vitaminen kommer upp i 120% och Kalcium, natrium, Kalium, Fosfor och Magnesium bli så gott som 100% allihopa.
30 gram blodpudding ger nästan 100% Järn.
3 skivor ost ger fullt på Zink.
Det är lite jobb om man ska få i sig allting genom maten, och man ser ju att det stämmer det där med att lax, broccoli och blodpudding är så nyttigt.
Löpbandet (Malin)
Tillbaka på gymet. En månad sen sist. Då klarade jag 4,2 km. Nu bara 2,5 km. Men jag är nöjd ändå med tanke på det långa uppehållet. Nu ska jag vara väldigt aktiv här. Har inte lagt ned kvartsmaran! Och om en vecka har jag konditions-uppföljning här på Rosa gymet.
torsdag 3 mars 2011
Nena - och vagnen är två mil bort.
Att säga att jag ramlat av vagnen vore en underdrift.
Jag kan inte ens se vagnen längre.
Igår köpte jag jeans i storlek 29, tidigare har jag alltid haft 27.
Men vet ni vad?
Det känns inte det minsta jobbigt.
Inte ens ett litet sting av skuld eller ångest.
För jag trivs fortfarande i min kropp.
Men jag kommer inte ha råd att byta ut hela min garderob och har börjat få ont i ryggen igen,
så jag får ta mig i kragen med träningen.
Vädret den här veckan lockar definitivt till promenader, och äntligen har jag ett par slasktåliga boots.
The pep is on!
Jag kan inte ens se vagnen längre.
Igår köpte jag jeans i storlek 29, tidigare har jag alltid haft 27.
Men vet ni vad?
Det känns inte det minsta jobbigt.
Inte ens ett litet sting av skuld eller ångest.
För jag trivs fortfarande i min kropp.
Men jag kommer inte ha råd att byta ut hela min garderob och har börjat få ont i ryggen igen,
så jag får ta mig i kragen med träningen.
Vädret den här veckan lockar definitivt till promenader, och äntligen har jag ett par slasktåliga boots.
The pep is on!
onsdag 2 mars 2011
Snabb Mattias-uppdatering
Jag är out and about så mycket att jag aldrig hinner väga mig, men sist det blev av (för ungefär 2 veckor sedan) så vägde jag 72 kg. Alltså 8 kg ner från nyår.
Vikt och mått vecka 8 (Malin)
Vikt: 80,4 kg (-0,2 kg och totalt -5,1 kg)
Midja: 85 cm (+-0 cm och totalt -7 cm)
Höft: 115 cm (+3 cm och totalt -5 cm)
Byst: 95 cm (-1 cm och totalt -7 cm)
Midja: 85 cm (+-0 cm och totalt -7 cm)
Höft: 115 cm (+3 cm och totalt -5 cm)
Byst: 95 cm (-1 cm och totalt -7 cm)
tisdag 1 mars 2011
Nya regimen (Malin)
Den nya regimen med de tre reglerna skulle börja igår. Det gjorde den inte. Istället började den med sjukdom. Jag blev dock frisk snabbt, så jag började i dag istället.
1. Crosstraining: Gud vad det var uppenbart att jag inte kört på ett tag. Jag kände mig andfådd redan efter 45 sekunder. Men jag orkade sju minuter i alla fall. Värdelöst, men i morgon ska jag göra det tidigare, inte när jag egentligen var sovtrött.
2. Har ätit mannagrynsgröt, pasta med stekt kålrot och svampsås samt ost och frukt. Och så har jag druckit latte. 29,5 PP. Precis vad jag får äta.
3. Vägning och mätning i morgon bitti.
1. Crosstraining: Gud vad det var uppenbart att jag inte kört på ett tag. Jag kände mig andfådd redan efter 45 sekunder. Men jag orkade sju minuter i alla fall. Värdelöst, men i morgon ska jag göra det tidigare, inte när jag egentligen var sovtrött.
2. Har ätit mannagrynsgröt, pasta med stekt kålrot och svampsås samt ost och frukt. Och så har jag druckit latte. 29,5 PP. Precis vad jag får äta.
3. Vägning och mätning i morgon bitti.
fredag 25 februari 2011
Ny regim (Malin)
Det går ju dåligt det här. Jag kom äntligen under 80 kg. Rättare sagt 79,7 kg. Ett efterlängtat delmål för mig. Sen blev jag slapp. Har ätit fel och inte vägt mig på två veckor nu.
Jag tänkte fortsätta så den här helgen. I morgon ska vi hänga hos mamma och spela spel och titta på Melon, och hon ska laga godsaker.
På söndag ska jag på kalas och det kommer säkert finnas godsaker där också.
Sen, på måndag, då jävlar. Då har jag lovat mig själv tre saker:
1. Jag ska crosstraina varje dag. Oavsett om det bara blir tio minuter. Jag ska åtminstone byta om, kliva upp på den och ta några steg.
2. Jag ska skriva in allt jag äter i Viktväktarna Online. Oavsett om jag äter onyttigt. Inte bara skita i det helt, som jag gör nu.
3. Jag ska börja väga och mäta mig en gång i veckan igen. Inga undanflykter!
Jag tänkte fortsätta så den här helgen. I morgon ska vi hänga hos mamma och spela spel och titta på Melon, och hon ska laga godsaker.
På söndag ska jag på kalas och det kommer säkert finnas godsaker där också.
Sen, på måndag, då jävlar. Då har jag lovat mig själv tre saker:
1. Jag ska crosstraina varje dag. Oavsett om det bara blir tio minuter. Jag ska åtminstone byta om, kliva upp på den och ta några steg.
2. Jag ska skriva in allt jag äter i Viktväktarna Online. Oavsett om jag äter onyttigt. Inte bara skita i det helt, som jag gör nu.
3. Jag ska börja väga och mäta mig en gång i veckan igen. Inga undanflykter!
måndag 21 februari 2011
Viktresultat tredje veckan (Linda)
Förra veckan fuskade jag lite under helgen och stod helt stilla i vikt vid måndagens vägning.
Idag: 76.6 kilo (-1 kilo, totalt -2.3 kilo). Har dock nån lättare släng av magsjuka så vem vet vad som är "riktig" viktnedgång.
Idag: 76.6 kilo (-1 kilo, totalt -2.3 kilo). Har dock nån lättare släng av magsjuka så vem vet vad som är "riktig" viktnedgång.
söndag 20 februari 2011
Annicas diet
Jag var hemma hos min vän Niklas i går. Jag och Lotta pratade om vikt, som vanligt.
Niklas sa: Varför kör du inte Annicas diet? Hon har gått ned jättemycket.
Jag: vad kör hon för diet då?
Niklas: Hon har hittat på en helt egen.
Jag: Oj, vad spännande, hur äter hon då?
Niklas: Hon äter nyttigt, liksom.
Niklas sa: Varför kör du inte Annicas diet? Hon har gått ned jättemycket.
Jag: vad kör hon för diet då?
Niklas: Hon har hittat på en helt egen.
Jag: Oj, vad spännande, hur äter hon då?
Niklas: Hon äter nyttigt, liksom.
torsdag 17 februari 2011
Dagens mat (Linda)
Frukost:
Naturell yoghurt med frysta bär, äpple, banan och AXA Multi Crush - 480 kcal
Lunch:
Hemlagad tomatsoppa och två limpsmörgåsar med smör och ost - 540 kcal
Middag:
Fullkornstagliatelle med svampsås och coctailtomater till - 631 kcal
Mellanmål:
Mandariner, äpple, limpsmörgås med smör och ost - 344 kcal
Totalt: 1998 kcal (50 % kolhydrater, 34 % fett, 16 % protein)
En väldigt typisk dag - i veckorna äter jag alltid denna yoghurtfrukost eller gröt med frukt/bär i och sylt och mjölk till och på helgerna äter jag smoothie och hårdbrödsmörgåsar. Jag äter alltid lagad mat med sallad till både lunch och middag och till mellanmål frukt och sen en eller två smörgåsar till kvällsfika.
Naturell yoghurt med frysta bär, äpple, banan och AXA Multi Crush - 480 kcal
Lunch:
Hemlagad tomatsoppa och två limpsmörgåsar med smör och ost - 540 kcal
Middag:
Fullkornstagliatelle med svampsås och coctailtomater till - 631 kcal
Mellanmål:
Mandariner, äpple, limpsmörgås med smör och ost - 344 kcal
Totalt: 1998 kcal (50 % kolhydrater, 34 % fett, 16 % protein)
En väldigt typisk dag - i veckorna äter jag alltid denna yoghurtfrukost eller gröt med frukt/bär i och sylt och mjölk till och på helgerna äter jag smoothie och hårdbrödsmörgåsar. Jag äter alltid lagad mat med sallad till både lunch och middag och till mellanmål frukt och sen en eller två smörgåsar till kvällsfika.
onsdag 9 februari 2011
Detoxens sista dag (Malin)
Dag 3 blev Detoxens sista.
Många ifrågasatte min detox. Jag försvarade den och sa att jag ville rensa ur kroppens gifter. Jag höll mig undan från allt man skulle hålla sig undan från.
På kvällen var jag hos Linda L och spelade kort. Jag blev mer och mer tom i huvudet och fick ont. Kunde inte tänka. var så jävla trött också.
Jag SMSade Tommy om att han skulle koka massa ägg tills jag kom hem. Han hade gått och lagt sig, så det passade sig inte.
Till slut bad jag Linda om att få två ägg. Det enda goda jag kunde komma på, som jag ändå fick äta. Galen craving, men man blir galen av detox.
Jag vräkte i mig de där äggen hela. Vräkte på majonnäs också. Sen började jag fundera på varför jag skulle må så här fysiskt dåligt och började äta mackor med smör, ost och kaviar.
Huvudvärken försvann på en gång och jag blev mycket klarare i huvudet.
Jag förstår ju att man kan göra detox på rätt sätt. Man kan göra värsta fruktdrinkarna och planera sina måltider bättre. Men för mig blev det ingen frukost, fisk och avokado till lunch och ingen middag.
Man kan ju inte göra så. Så nu är det Viktväktarna igen och jag mår bra! Trots eventuella gifter inuti kroppen.
Många ifrågasatte min detox. Jag försvarade den och sa att jag ville rensa ur kroppens gifter. Jag höll mig undan från allt man skulle hålla sig undan från.
På kvällen var jag hos Linda L och spelade kort. Jag blev mer och mer tom i huvudet och fick ont. Kunde inte tänka. var så jävla trött också.
Jag SMSade Tommy om att han skulle koka massa ägg tills jag kom hem. Han hade gått och lagt sig, så det passade sig inte.
Till slut bad jag Linda om att få två ägg. Det enda goda jag kunde komma på, som jag ändå fick äta. Galen craving, men man blir galen av detox.
Jag vräkte i mig de där äggen hela. Vräkte på majonnäs också. Sen började jag fundera på varför jag skulle må så här fysiskt dåligt och började äta mackor med smör, ost och kaviar.
Huvudvärken försvann på en gång och jag blev mycket klarare i huvudet.
Jag förstår ju att man kan göra detox på rätt sätt. Man kan göra värsta fruktdrinkarna och planera sina måltider bättre. Men för mig blev det ingen frukost, fisk och avokado till lunch och ingen middag.
Man kan ju inte göra så. Så nu är det Viktväktarna igen och jag mår bra! Trots eventuella gifter inuti kroppen.
Vikt och mått dag 36 (Malin)
Ja, den här veckan har varit upp och ned. Helens fest i lördags. Vräkte i mig då. Eftersom jag visste att jag skulle göra det så åt jag på Max (plusmeny med 5 dippar) på dagen innan också.
Började med detox och både svalt och vräkte i mig. Slutade med detox (förklaring kommer snart) och vräkte i mig vanlig mat.
Har nu PMS och svårt att stoppa mig själv. Magen har ingen botten, som ni vet.
Vikt: 80,6 kg (-0,6 kg och totalt -4,9 kg)
Midja: 85 cm (-1 cm och totalt -7 cm)
Höft: 112 cm (-3 cm och totalt -8 cm)
Byst: 96 cm (-2 cm och totalt -6 cm)
Resultatet gott ändå! Men när ska jag lyckas ta mig under 80!?
Började med detox och både svalt och vräkte i mig. Slutade med detox (förklaring kommer snart) och vräkte i mig vanlig mat.
Har nu PMS och svårt att stoppa mig själv. Magen har ingen botten, som ni vet.
Vikt: 80,6 kg (-0,6 kg och totalt -4,9 kg)
Midja: 85 cm (-1 cm och totalt -7 cm)
Höft: 112 cm (-3 cm och totalt -8 cm)
Byst: 96 cm (-2 cm och totalt -6 cm)
Resultatet gott ändå! Men när ska jag lyckas ta mig under 80!?
Dagens mat, Nena:
Jag tänkte att det kan vara roligt att jämföra vad vi äter, i och med att det är så många olika metoder som ryms i denna blogg. Därför kommer här ett dagens mat från "ingen-uttalad-metod"-sidan:
Frukost:
Två vetevikare
Två ostskivor
Lite lågkalori marmelad
Ca: 400 kcal
Middag:
Vegeschnitzel
Stuvad spenat
Tre hårdkokta ägg
Ca: 464
Totalt 864 kcal.
Frukosten fick bli brunch, därav storleken.
Jag borde ha klämt in ett mellanmål också,
men det får bli en kvällsfika på en 3-400 kcal istället.
Imorgon blir det hårdare tag med träning, och mer ordning på måltiderna.
Pepp!
Frukost:
Två vetevikare
Två ostskivor
Lite lågkalori marmelad
Ca: 400 kcal
Middag:
Vegeschnitzel
Stuvad spenat
Tre hårdkokta ägg
Ca: 464
Totalt 864 kcal.
Frukosten fick bli brunch, därav storleken.
Jag borde ha klämt in ett mellanmål också,
men det får bli en kvällsfika på en 3-400 kcal istället.
Imorgon blir det hårdare tag med träning, och mer ordning på måltiderna.
Pepp!
måndag 7 februari 2011
Detox dag 2 (Malin)
Eftersom jag åt så jävla tråkigt första dagen gjorde jag tvärtom i dag. Dock inom Detoxens gränser. Gjorde värsta salladen. En stor en! Massa nötter, olja och massa avokado. Sen har jag smällt i mig mycket nötter efter det också.
Jag talade med Linda i dag och hon frågade om jag räknade Points under Detoxen.
- Nej, det här är knappast någonting man kan bli tjock av, svarade jag.
Men med de där mängderna jag åt så vet jag inte ändå.
Men huvudet känns fortfarande tomt. Man känner att något pågår. Ingen Treo får jag ta heller. Har sovit mycket under dagen, så det är ju bra.
18 dagar kvar och i morgon ska jag försöka gå den berömda gyllene medelvägen vad det gäller mängden mat.
Bjuder på en bild på mig från gymet efter 4,4 km:s jogging.
Jag talade med Linda i dag och hon frågade om jag räknade Points under Detoxen.
- Nej, det här är knappast någonting man kan bli tjock av, svarade jag.
Men med de där mängderna jag åt så vet jag inte ändå.
Men huvudet känns fortfarande tomt. Man känner att något pågår. Ingen Treo får jag ta heller. Har sovit mycket under dagen, så det är ju bra.
18 dagar kvar och i morgon ska jag försöka gå den berömda gyllene medelvägen vad det gäller mängden mat.
Bjuder på en bild på mig från gymet efter 4,4 km:s jogging.
Viktresultat första veckan (Linda)
77.6 kilo (-1.3 kilo)
Det har känts jättebra med maten den här veckan - för att få tillräckligt många kalorier (och tillräckligt mycket fett) har jag fått se till att äta mer och fetare än vad jag i vanliga fall brukar när jag försöker gå ner i vikt, och därför har jag också känt mig mätt och nöjd större delen av veckan.
Det har känts jättebra med maten den här veckan - för att få tillräckligt många kalorier (och tillräckligt mycket fett) har jag fått se till att äta mer och fetare än vad jag i vanliga fall brukar när jag försöker gå ner i vikt, och därför har jag också känt mig mätt och nöjd större delen av veckan.
söndag 6 februari 2011
it is over, Helen says
Så var födelsedagsfesten över. Funderar på att slänga snacksresterna och gå tillbaka till mindre kolhydrater. En snällare variant av Malins detox, typ. Men jag ska iallafall ta tag i rosa träningen igen denna vecka. Kanske redan imorgon om jag hinner.
Detox dag 1 (Malin)
Snart är dag 1 med detox till ända. Jag är helt matt. Iofs så var jag ju på fest och kom hem halv två i natt. Sen fick jag vara vaken med en febrig och ledsen Tove när jag kom hem. Inte sovit mycket alltså.
Inget kaffe. Bara jättetråkig sallad och den där blaskiga grejen jag skulle dricka.
Det blir nog bättre i morgon. Ska handla massa godsaker i dag.
Nötter
Frön
Ingredienser till ett Detoxbröd
Havremjölk
Soyoghurt
Vindruvor
Äpple
Granatäpple
Apelsin
Blåbär
Avokado
m.m.
Inget kaffe. Bara jättetråkig sallad och den där blaskiga grejen jag skulle dricka.
Det blir nog bättre i morgon. Ska handla massa godsaker i dag.
Nötter
Frön
Ingredienser till ett Detoxbröd
Havremjölk
Soyoghurt
Vindruvor
Äpple
Granatäpple
Apelsin
Blåbär
Avokado
m.m.
Lykopen (Malin)
Lykopen
Lykopen är en fytokemikalie med hög antioxiderande effekt. Det är ett rött färgämne som tillhör gruppen karotenoider och som finns i bland annat tomat och vattenmelon.
Råa grönsaker och frukter är generellt sett nyttigare än tillagade då de nyttiga ämnena kan försvinna vid tillagningen. Detta gäller för de flesta fytokemikalier utom för lykopen som frigör mer av de hälsosamma ämnena vid upphettning.
Enligt forskare så minskar tomatsås riskerna för cancer mer än färska tomater. Tomatsås eller tomatpuré innehåller nästan 13 gånger så mycket lykopen som motsvarande mängd rå tomat. Därför är det bra att dagligen få ett intag av både råa och tillagade frukter och grönsaker.
Det här är ju jävligt intressant och omkullkastar det jag tidigare trott. Har alltid trott att rått är bäst.
Lykopen är en fytokemikalie med hög antioxiderande effekt. Det är ett rött färgämne som tillhör gruppen karotenoider och som finns i bland annat tomat och vattenmelon.
Råa grönsaker och frukter är generellt sett nyttigare än tillagade då de nyttiga ämnena kan försvinna vid tillagningen. Detta gäller för de flesta fytokemikalier utom för lykopen som frigör mer av de hälsosamma ämnena vid upphettning.
Enligt forskare så minskar tomatsås riskerna för cancer mer än färska tomater. Tomatsås eller tomatpuré innehåller nästan 13 gånger så mycket lykopen som motsvarande mängd rå tomat. Därför är det bra att dagligen få ett intag av både råa och tillagade frukter och grönsaker.
Det här är ju jävligt intressant och omkullkastar det jag tidigare trott. Har alltid trott att rått är bäst.
Barnafödande (Malin)
Jag födde ju ut ett barn för ett år sedan. Jag gick upp 22 kilo under gravven och vägde på förlossningsdagen in mig på 99,9. När jag kom hem från BB en vecka senare hade jag hoppats på en rejäl viktnedgång. Den blev endast på fyra kilo. Tove och moderkakan typ. (Förlåt för äckligt ord).
Jag var jävligt besviken på det, men glad att jag kunde ta tag i min vikt direkt eftersom jag inte ammade. Till vårt bröllop den 19 juni lyckades jag ta mig ned till 81 kilo. Jag kände mig inte speciellt duktig, utan hade velat rasa snabbare som många andra verkar göra. Min vän Linda Ö till exempel. Två veckor efter födelsen av Nelly vägde hon fyra kilo mindre än när hon blev gravid.
Men egentligen var det ju inte dåligt. Det var 15 kilo ned på fem månader.
I oktober vägde jag 91 igen.
Nu väger jag 81. Tio kilo ned.
Om man struntar i att tänka på vad som hänt med min vikt fram och tillbaka under detta år och bara ser till vad jag vägde för ett år sedan och vad jag väger nu så är det en skillnad på 15 kilo.
Om man säger att man gått ned 15 kilo på ett år så tycker folk att "åh, vad bra, det är så hälsosamt att inte gå ned för fort."
Men om man pendlat däremellan då..? Det är väl sällan folk har en jättejämn viktnedgång under ett helt år. Det är ju lång tid det.
Ja, jag vet inte vad jag vill säga med det här. Kanske att jag inte borde tycka att jag är ett hopplöst fall. Jag har ju faktiskt gått ned 15 kilo sen Tove kom ut. Inte hennes vikt medräknad då, för det tycker jag är fusk.
Men 15 kilo to go!
Jag var jävligt besviken på det, men glad att jag kunde ta tag i min vikt direkt eftersom jag inte ammade. Till vårt bröllop den 19 juni lyckades jag ta mig ned till 81 kilo. Jag kände mig inte speciellt duktig, utan hade velat rasa snabbare som många andra verkar göra. Min vän Linda Ö till exempel. Två veckor efter födelsen av Nelly vägde hon fyra kilo mindre än när hon blev gravid.
Men egentligen var det ju inte dåligt. Det var 15 kilo ned på fem månader.
I oktober vägde jag 91 igen.
Nu väger jag 81. Tio kilo ned.
Om man struntar i att tänka på vad som hänt med min vikt fram och tillbaka under detta år och bara ser till vad jag vägde för ett år sedan och vad jag väger nu så är det en skillnad på 15 kilo.
Om man säger att man gått ned 15 kilo på ett år så tycker folk att "åh, vad bra, det är så hälsosamt att inte gå ned för fort."
Men om man pendlat däremellan då..? Det är väl sällan folk har en jättejämn viktnedgång under ett helt år. Det är ju lång tid det.
Ja, jag vet inte vad jag vill säga med det här. Kanske att jag inte borde tycka att jag är ett hopplöst fall. Jag har ju faktiskt gått ned 15 kilo sen Tove kom ut. Inte hennes vikt medräknad då, för det tycker jag är fusk.
Men 15 kilo to go!
Detox (Malin)
Var på Helens fest i går. Väldigt trevligt. Många människor, snälla människor och framför allt jättegoda saker att äta. Jag älskade mest de där mer matiga grejerna. Typ små brödgrejer med getost och rosmarin och sånt. Jag är inte så bra på det där. Helen kan säkert berätta vad det var jag åt. Självklart var alla tårtor också jättegoda. Och det var framför allt väldigt vackert med alla fina bakverk i massor. Väldigt fräsch bål också. Om man kan kalla en bål fräsch.
Jag hade ju tänkt att börja med min Detox i morgon, måndag, eftersom man inte får äta huvudvärkstabletter. Efter 30-årsfesten var jag lite nervös över en bakfylla som behövde botas med medicin. Men det har då inte blivit någon än i alla fall. Därför kör jag igång med Detoxen redan i dag.
Jag hade tänkt mig att köra i två veckor, men flaskan jag har köpt, Methodraine Detox med persikosmak, räcker i 20 dagar. Så jag kör 20 dagar.
Hann inte handla i dag innan jobbet, så jag åkte till Järnvägsstationen och köpte en sallad. En sån där som man får plocka ihop själv. Känns bättre än att köpa en färdig på typ ICA i alla fall. Jag led verkligen när jag sa till tjejen vad jag ville ha i den.
- Kidneybönor
- Kikärter
- Alla vanliga grönsaker
- Ägg
Ingen fetaost.
Inget köttaktigt.
Ingen dressing.
Jag kände mig så jävla tråkig så att jag var tvungen att förklara mig. "Eh, jag kör Detox och FÅR inte äta en godare sallad än så här. Bara så du vet."
Jag har också blandat ihop den där drycken nu. Den där Methodrainen. Ser sjukt äcklig ut. Alldeles brun och blaskig. Men den är säkert god. Ska inta min första klunk nu. Känns så jävla bra det här!
onsdag 2 februari 2011
Tallriken
Här är min första måltid med tallriken.
Fördelarna är väl givna men det visade sig ganska snabbt att det fanns några nackdelar också. För det första så stämmer ju inte alltid storleken på facken - jag räknar ut med hjälp av Viktklubb.se hur stor portion jag får ta och sen visar det sig ofta att den portionen är för stor för det avsedda facket. Och för det andra så så gör tallriken det svårare att äta som jag vill, d.v.s. blandat (jag vill alltid gegga ihop allt så gott det går). Dessutom är den förstås svår att använda de gånger jag inte följer tallriksmodellen (t.ex. när jag ätit blodpudding eller som här när jag åt tomatsås som ju egentligen borde höra hemma i grönsaksfacket), men det säger sig ju självt och där är problemet kanske inte tallriken utan snarare måltiden i sig.
Fördelarna är väl givna men det visade sig ganska snabbt att det fanns några nackdelar också. För det första så stämmer ju inte alltid storleken på facken - jag räknar ut med hjälp av Viktklubb.se hur stor portion jag får ta och sen visar det sig ofta att den portionen är för stor för det avsedda facket. Och för det andra så så gör tallriken det svårare att äta som jag vill, d.v.s. blandat (jag vill alltid gegga ihop allt så gott det går). Dessutom är den förstås svår att använda de gånger jag inte följer tallriksmodellen (t.ex. när jag ätit blodpudding eller som här när jag åt tomatsås som ju egentligen borde höra hemma i grönsaksfacket), men det säger sig ju självt och där är problemet kanske inte tallriken utan snarare måltiden i sig.
Alltså jag fattar ju
Malin. Det är inte som att jag inte förstår att ni går och tränar i ottan just för att jag aldrig vill då. Vet inte riktigt varför ni vill vara utan mig, dock. Kanske såg ni vilket hot jag var på löpbandet när jag tränade sist för en månad sedan!
Så måste det vara.
Idag fyller jag år! Jag tänker ge mig själv fria händer till att stoppa vad jag vill i munnen. Återkommer med nyttigheter på måndag.
Så måste det vara.
Idag fyller jag år! Jag tänker ge mig själv fria händer till att stoppa vad jag vill i munnen. Återkommer med nyttigheter på måndag.
tisdag 1 februari 2011
Vikt och mått dag 29 (Malin)
Ni förstår att det är ni som är som min Viktväktar-konsulent? Det är er jag skäms inför när jag har gått upp i vikt. I vanliga fall brukar jag strunta i att gå och väga mig när jag fuskat och vet att jag har gått upp. Men inte för er. Så, här är vikt och mått för dag 29.
Vikt: 81,2 kg (+0,6 kg och totalt -4,3 kg)
Midja: 86 cm (-2 cm och totalt -6 cm)
Höft: 115 cm (-4 cm och totalt -5 cm)
Byst: 98 cm (+-0 cm och totalt -4 cm)
Inte så farligt som jag trodde! Och bara upp på vikten, inte måtten.
Nu drar jag och Lina till gymet! Helen, klockan är bara halv åtta, så vi frågar inte dig...
Nu är det ny månad och dags att steppa upp löpandet. Innan februaris slut ska vi fixa 5 km i sträck.
Vikt: 81,2 kg (+0,6 kg och totalt -4,3 kg)
Midja: 86 cm (-2 cm och totalt -6 cm)
Höft: 115 cm (-4 cm och totalt -5 cm)
Byst: 98 cm (+-0 cm och totalt -4 cm)
Inte så farligt som jag trodde! Och bara upp på vikten, inte måtten.
Nu drar jag och Lina till gymet! Helen, klockan är bara halv åtta, så vi frågar inte dig...
Nu är det ny månad och dags att steppa upp löpandet. Innan februaris slut ska vi fixa 5 km i sträck.
Hmm
Jag frångick GI i helgen. 10 dagar verkar vara någon slags gräns för hur länge det går. Vet inte riktigt vad nästa steg ska bli. Återgå? Det är ju skönt att inte vara sugen på godis och grejs. Tyvärr ska jag ha stor fest på lördag och baka och hålla på hela veckan, så vet inte hur jag ska kunna inte äta socker. Idag har jag åtminstone ätit så såhär långt. Ägg och bacon till frukost och nu fiskgratäng med broccoli.
Funderar på att fira på restaurang imorgon, och då lär jag nog ska vilja ha efterrätt. HMM!!!
Funderar på att fira på restaurang imorgon, och då lär jag nog ska vilja ha efterrätt. HMM!!!
Fett
Inte helt oväntat så har jag fått i mig för lite fett och för mycket kolhydrater både igår och idag - när jag är nyttig är alltid fettet det första jag prioriterar bort och kolhydraterna det sista. Men den här gången ska jag försöka att prioritera lite annorlunda och få i mig mer fett. Det sägs ju att man håller sig bättre mätt på fett och alla jag känner som lyckas hålla vikten utan ansträngning äter ju normalfeta eller åtminstone halvfeta produkter till vardags, och dessutom tänker jag att det är viktigt att jag får i mig fett när jag ammar. Så nu tänker jag gå över till mellanmjölk och den fullfeta varianten av min naturella yoghurt och dessutom lägga lite kalorier på Bregott mellan och halvsmal ost.
Jag velar fortfarande kring vilken kalorimängd jag ska lägga mig på - jag vill ju gå ner i vikt men inte för fort så länge jag ammar. När jag la in mitt egentliga mål på Viktklubb.se så tyckte den att jag bara skulle äta runt 1500 kcal och det tänker jag att det är för lite när jag ammar så nu har jag ändrat målen för att få äta mer. Någon som har några tips på hur mycket jag bör äta?
Jag velar fortfarande kring vilken kalorimängd jag ska lägga mig på - jag vill ju gå ner i vikt men inte för fort så länge jag ammar. När jag la in mitt egentliga mål på Viktklubb.se så tyckte den att jag bara skulle äta runt 1500 kcal och det tänker jag att det är för lite när jag ammar så nu har jag ändrat målen för att få äta mer. Någon som har några tips på hur mycket jag bör äta?
Detox (Malin)
Nu vill jag köra en detox efter allt kakätande. Vet inte om det är någon idé innan Helens fest? Måste man köpa nånting från hälsokost, nån sån där drink? Eller räcker det med att skippa allt som är toxic?
Li, hjälp mig med svar på frågorna här!
- Alkohol
- Cigaretter
- Kaffe
- Salt
- Färdigrätter
- Socker
- Mjöl
- Lightprodukter
- Svart te
- Mjölkprodukter
- Rött kött
- Huvudvärkstabletter
- Läsk
- Frukt
- Grönsaker
- Quinoa
- Linser
- Bönor
- Oljor
- Honung
- Grönt te
- Massa vatten
Li, hjälp mig med svar på frågorna här!
måndag 31 januari 2011
Förberedelser (Malin)
Fan vad jag tycker det är roligt med alla som börjar blogga här!
Jag har dock jävligt dåligt samvete inför er nu. Har vräkt i mig mat och kakor sen i torsdags. Det kommer gå åt helvete med min vägning och mätning på onsdag.
Måste bryta detta. Allt kalasande för Tove är över och jag ska förbereda grejer inför i morgon.
Ska göra i ordning en kanna Anna Skipper-drink, koka ägg som jag kan äta till frukosten och ta fram en matlåda ur frysen så att den är lättvärmd i morgon.
Det vore väldigt bra om jag crosstrainar det första jag gör i morgon bitti också. För att skapa en bra start på dagen liksom.
Okej, nu kör vi så.
Jag har dock jävligt dåligt samvete inför er nu. Har vräkt i mig mat och kakor sen i torsdags. Det kommer gå åt helvete med min vägning och mätning på onsdag.
Måste bryta detta. Allt kalasande för Tove är över och jag ska förbereda grejer inför i morgon.
Ska göra i ordning en kanna Anna Skipper-drink, koka ägg som jag kan äta till frukosten och ta fram en matlåda ur frysen så att den är lättvärmd i morgon.
Det vore väldigt bra om jag crosstrainar det första jag gör i morgon bitti också. För att skapa en bra start på dagen liksom.
Okej, nu kör vi så.
Ytterligare en ansluter sig:
Hej!
Nu är det alltså äntligen dags för mig att slänga upp min presentation.
Jag heter Nena, och skälet att jag ramlat med här är att jag är tillsammans med Mattias.
Allas vår Slow Carb-vegan.
Själv är jag dock vegetarian och går inte på någon diet. Men mer om det senare, presentation var det ju!
Jag heter alltså Nena, är 27 år. 1.56 lång och 55-57 kg tung.
Som ni märker har jag ingen övervikt att tala om.
Däremot en väldigt otränad kropp.
För två år sedan gick jag ner från 57 kg till 50.
Folk brukar storkna av hur lite det låter, men jag kan bifoga en bild som bevis för att jag hade kurvorna kvar även när jag ramlade ner på 49 kg.
I alla fall så smög sig kilona sakta sakta på upp till 55, men det kändes ändå okej.
Sedan, sommaren 2010, började jag promenera, promenera, promenera i rask takt.
Jag hittade en helt underbar runda genom ett koloniområde, och snart började jag längta efter att få gå rundan så mycket att jag utökade den till 1 mil 2 gånger om dagen. Efter ett tag började kroppen svara på motionen och det kändes helt fantastiskt att känna hur kroppen blev sundare för varje vecka.
Sedan hände det där typiska. Det där klassiska. Det där "åh, vi har hört det där så många gånger förr".
Man träffar någon, man blir kär, man börjar ha myskvällar och lever i sin egna lilla bubbla där resten av världens regler inte gäller. Tror man. Tills man inser att det plötsligt gått sex månader, och att man under den tiden har lyckats lägga på sig ungefär lika många kilon. Ja gott folk, jag pratar om sambo-sjukan!
Så, nu är det dags att åtgärda detta.
Jag tänker som sagt inte underkasta mig någon diet (för så känns det för mig), utan helt enkelt hålla koll på hur mycket energi jag får i mig och hur mycket jag förbrukar.
Målet är att komma ner till ca 52 kg. Och att tighta till kroppen på vägen.
Pepp, pepp, pepp!
Nu är det alltså äntligen dags för mig att slänga upp min presentation.
Jag heter Nena, och skälet att jag ramlat med här är att jag är tillsammans med Mattias.
Allas vår Slow Carb-vegan.
Själv är jag dock vegetarian och går inte på någon diet. Men mer om det senare, presentation var det ju!
Jag heter alltså Nena, är 27 år. 1.56 lång och 55-57 kg tung.
Som ni märker har jag ingen övervikt att tala om.
Däremot en väldigt otränad kropp.
För två år sedan gick jag ner från 57 kg till 50.
Folk brukar storkna av hur lite det låter, men jag kan bifoga en bild som bevis för att jag hade kurvorna kvar även när jag ramlade ner på 49 kg.
I alla fall så smög sig kilona sakta sakta på upp till 55, men det kändes ändå okej.
Sedan, sommaren 2010, började jag promenera, promenera, promenera i rask takt.
Jag hittade en helt underbar runda genom ett koloniområde, och snart började jag längta efter att få gå rundan så mycket att jag utökade den till 1 mil 2 gånger om dagen. Efter ett tag började kroppen svara på motionen och det kändes helt fantastiskt att känna hur kroppen blev sundare för varje vecka.
Sedan hände det där typiska. Det där klassiska. Det där "åh, vi har hört det där så många gånger förr".
Man träffar någon, man blir kär, man börjar ha myskvällar och lever i sin egna lilla bubbla där resten av världens regler inte gäller. Tror man. Tills man inser att det plötsligt gått sex månader, och att man under den tiden har lyckats lägga på sig ungefär lika många kilon. Ja gott folk, jag pratar om sambo-sjukan!
Så, nu är det dags att åtgärda detta.
Jag tänker som sagt inte underkasta mig någon diet (för så känns det för mig), utan helt enkelt hålla koll på hur mycket energi jag får i mig och hur mycket jag förbrukar.
Målet är att komma ner till ca 52 kg. Och att tighta till kroppen på vägen.
Pepp, pepp, pepp!
Start
Idag kör jag igång! Följande gäller:
78.9 kilo (målvikt = 65)
106 cm runt höfterna
92 cm runt midjan (mål = under 80 cm)
87 cm under bysten.
- Äta enligt tallriksmodellen till varje lunch och middag
- Hålla mig inom rätt antal kalorier/dag
- Träning med My Fitness Coach minst två gånger i veckan
- Promenad varje dag
- Inget godis eller chips
- Inget småätande - minst en timme från att jag ätit något till att jag stoppar i mig något igen
78.9 kilo (målvikt = 65)
106 cm runt höfterna
92 cm runt midjan (mål = under 80 cm)
87 cm under bysten.
söndag 30 januari 2011
Mattias framsteg
Så här har min vikt och mitt midjemått rört sig sedan dagen innan julafton:
Det ser kanske inte så spännande ut, men kör vi med ett sensationsjournalistiskt knep och klipper Y-axeln i nederkant så får vi den här dramatiska grafen:
Som synes så är mätpunkterna ganska sporadiskt utspridda. Viktuppgångarna kommer alltid efter en svullardag, men notera att midjemåttet aldrig går uppåt och att viktnedgången på det stora hela är stabil.
Det ser kanske inte så spännande ut, men kör vi med ett sensationsjournalistiskt knep och klipper Y-axeln i nederkant så får vi den här dramatiska grafen:
Som synes så är mätpunkterna ganska sporadiskt utspridda. Viktuppgångarna kommer alltid efter en svullardag, men notera att midjemåttet aldrig går uppåt och att viktnedgången på det stora hela är stabil.
Mattias nästa steg
När jag känner mig färdig med den nuvarande varianten av min diet och dessutom kommit igång med någon slags träning så tänker jag övergå till den här varianten.
(Det är samma diet men med, hör och häpna, lite frukt, bär och fullkorn.)
(Det är samma diet men med, hör och häpna, lite frukt, bär och fullkorn.)
Lindas metod
Jag har velat lite fram och tillbaka gällande vilken metod jag ska använda för att gå ner i vikt den här gången. Jag gillar ju Viktväktarna, men ogillar att de har bytt beräkningsmetod och att det kostar så mycket, och dessutom tycker jag att deras online-tjänst är plottrig och rörig. Alltså blir det inte Viktväktarna den här gången.
Istället kommer jag att gå ner med hjälp av tre huvudsakliga redskap:
Istället kommer jag att gå ner med hjälp av tre huvudsakliga redskap:
Tallriksmodellen som kommer att underlättas med hjälp av hälsotallriken Lagom som Malin redan bloggat om (och som vi äntligen har fått hem nu!)
Träning med hjälp av My Fitness Coach till Wii så länge det är kallt och halt ute, sen löpning.
Kalorikontroll genom Aftonbladets Viktklubb. Bättre än Viktväktarna eftersom det är billigare, räknar allt precis som det är och inte hittar på egna points och dessutom håller koll så att man får i sig rätt proportioner av protein, fett och kolhydrater. Det enda lilla problemet är att man egentligen inte får vara med när man ammar, så jag har lite svårt att veta precis hur mycket jag ska äta, men det viktigaste är ändå att jag räknar och håller koll.
fredag 28 januari 2011
oh oh
Eftersom jag var på ettårskalas idag och Malin hade bakat som en galning (mig) bestämde jag att idag kunde vara en så kallad frossardag. Så jag smakade på kakor, cupcakes och tårta. Och fick ont i huvudet och kände mig typ yr! Obehagligt. Sen på vägen hem köpte jag chips, när jag ändå hade frossardag liksom. Jag har ätit chips. Nu SKRIKER min mage efter mer att äta. Fan.
Vet inte riktigt vad jag ska göra. Är det bäst att äta mer protein och fett? Eller något fiberrikt, som gröt?
Kanske ost. Hjälp!
UPDATE: Jag provar med keso!
Linda föreslår äpplen. Det är ju det här med frukt, jag är inte så mycket för den. :)
Vet inte riktigt vad jag ska göra. Är det bäst att äta mer protein och fett? Eller något fiberrikt, som gröt?
Kanske ost. Hjälp!
UPDATE: Jag provar med keso!
Linda föreslår äpplen. Det är ju det här med frukt, jag är inte så mycket för den. :)
Födelsedag
I förrgår kväll när jag och Tommy låg och pratade innan vi skulle sova hypade jag mig själv och min viktnedgångsmetod. Den kunde liksom inte misslyckas. Och jag tyckte det var ett lätt val när det stod mellan att äta godsaker eller bli smal. Bli smal är så jävla mycket viktigare.
I går bakade jag hela dagen. Jag bakade mina godaste tårtor och kakor. Halva dagen klarade jag mig från att äta. Sen började jag slicka av lite vispar och skrapa ur lite bunkar. Men jag åt i alla fall bara smet. Dock inga små mängder...
Åt sen två hemmagjorda veggoburgare också.
Jag hade någon slags förhoppning att nå första målet, att komma under 80 kg, exakt ett år efter att min Tove föddes. Det blev ju inte så. Jag hade gått upp 6 hg. Helt okej ändå, men jag nådde inte målet, tyvärr.
I dag, på Toves 1-årsdag, dukade jag upp alla dessa kakor och tårtor. Då var jag ju tvungen att äta av dem gräddade också. Inte bara smeten. Hur ofta fyller ens barn 1 år liksom...?
Ja, men nu är kalasandet över. Återstår bara en grej. Sandra ska flytta till Sthlm och ska ha avskedsmiddag på helt enkelt i morgon. Jag ska sköta mig hela dagen förutom just på kvällen. Och ingen alkohol. Tror jag iaf.
Men viktnedgången är ju på längre sikt än så här. Ibland måste man få festa till det. Eller hur?
I går bakade jag hela dagen. Jag bakade mina godaste tårtor och kakor. Halva dagen klarade jag mig från att äta. Sen började jag slicka av lite vispar och skrapa ur lite bunkar. Men jag åt i alla fall bara smet. Dock inga små mängder...
Åt sen två hemmagjorda veggoburgare också.
Jag hade någon slags förhoppning att nå första målet, att komma under 80 kg, exakt ett år efter att min Tove föddes. Det blev ju inte så. Jag hade gått upp 6 hg. Helt okej ändå, men jag nådde inte målet, tyvärr.
I dag, på Toves 1-årsdag, dukade jag upp alla dessa kakor och tårtor. Då var jag ju tvungen att äta av dem gräddade också. Inte bara smeten. Hur ofta fyller ens barn 1 år liksom...?
Ja, men nu är kalasandet över. Återstår bara en grej. Sandra ska flytta till Sthlm och ska ha avskedsmiddag på helt enkelt i morgon. Jag ska sköta mig hela dagen förutom just på kvällen. Och ingen alkohol. Tror jag iaf.
Men viktnedgången är ju på längre sikt än så här. Ibland måste man få festa till det. Eller hur?
Lindas presentation och bakgrund
Efter inbjudan från Helen ansluter jag nu också med glädje till den här bloggen! Jag heter Linda, är 34 år gammal, strax under 80 kilo tung och 1.71 cm lång och är nu föräldraledig med Elmer som är fyra månader gammal.
Jag började gå upp i vikt när jag flyttade hemifrån för att börja plugga uppe i Luleå. Innan dess hade jag tränat mycket (Ultimate Frisbee) och ätit av det som fanns och bjöds hemma. Men uppe i Luleå fanns det inget Frisbeelag så träningsbiten försvann och tillkom gjorde istället massa mat - jag tyckte att det var skönt att äntligen få bestämma själv vad jag skulle äta och ha hemma när, så plötsligt blev det nog generellt mer onyttig mat och definitivt mer snask under veckorna.
Sen dess har jag gått upp och ner i vikt och pendlat mellan ~60 kilo (efter en termin i Paris 1999) till som mest (förutom under graviditeten) 82 kilo. När jag träffade Patrik i slutet av 2006 vägde jag 65 kilo men trillade först i nyförälskelsesnåret och sen i sambofällan och har sedan 2007 pendlat mellan ~69 och ~74 kilo, tills jag under graviditeten gick upp till 86 kilo. Efter förlossningen försvann kring tio kilo i princip av sig själva, men vrålhunger under den första tidens amning kombinerat med någon slags illusion om hur mycket jag kunde äta medan jag ammade kombinerat med allmän småbarnsyra och en lååång julhelg överfylld av godsaker gjorde att jag kom upp farligt nära 80-strecket, och där strax under gränsen ligger jag alltså nu. Enligt BMI bör jag inte väga över 73 kilo och det håller jag med om - jag vill absolut väga under 70 kilo, gärna inte mer än 67 och drömmen vore att nå ner till 65.
Jag har påbörjat ett antal korttidsdieter och avslutat några. Jag har viktväktat ett antal gånger och tycker fortfarande att ren kaloriräkning (förenklat med hjälp av Viktväktarna) är den bästa metoden, men jag är lite lat och får ofta för mig att jag ska kunna klara mig utan att behöva räkna och bara genom att äta allmänt vettigt. Problemet är dock att jag saknar just den där gyllene medelvägen som krävs för det (och som alla lyckliga satar som aldrig behövt banta verkar besitta) - jag är mer antingen eller och kan bara hålla vikten under hårda och tydliga förhållningsregler, annars spårar jag gradvis ur. Jag har egentligen inget emot att träna utan trivs snarare ganska bra med det men lättjan gör att jag måste få in det som en rutin för att ta mig för, och sen Elmer kom så känns det bökigt att ta sig iväg och träna så jag väntar ivrigt på våren och löpsäsongen.
Så, det var min bakgrund. Jag återkommer om mina planer och metoder för viktnedgången denna gång.
Jag började gå upp i vikt när jag flyttade hemifrån för att börja plugga uppe i Luleå. Innan dess hade jag tränat mycket (Ultimate Frisbee) och ätit av det som fanns och bjöds hemma. Men uppe i Luleå fanns det inget Frisbeelag så träningsbiten försvann och tillkom gjorde istället massa mat - jag tyckte att det var skönt att äntligen få bestämma själv vad jag skulle äta och ha hemma när, så plötsligt blev det nog generellt mer onyttig mat och definitivt mer snask under veckorna.
Sen dess har jag gått upp och ner i vikt och pendlat mellan ~60 kilo (efter en termin i Paris 1999) till som mest (förutom under graviditeten) 82 kilo. När jag träffade Patrik i slutet av 2006 vägde jag 65 kilo men trillade först i nyförälskelsesnåret och sen i sambofällan och har sedan 2007 pendlat mellan ~69 och ~74 kilo, tills jag under graviditeten gick upp till 86 kilo. Efter förlossningen försvann kring tio kilo i princip av sig själva, men vrålhunger under den första tidens amning kombinerat med någon slags illusion om hur mycket jag kunde äta medan jag ammade kombinerat med allmän småbarnsyra och en lååång julhelg överfylld av godsaker gjorde att jag kom upp farligt nära 80-strecket, och där strax under gränsen ligger jag alltså nu. Enligt BMI bör jag inte väga över 73 kilo och det håller jag med om - jag vill absolut väga under 70 kilo, gärna inte mer än 67 och drömmen vore att nå ner till 65.
Jag har påbörjat ett antal korttidsdieter och avslutat några. Jag har viktväktat ett antal gånger och tycker fortfarande att ren kaloriräkning (förenklat med hjälp av Viktväktarna) är den bästa metoden, men jag är lite lat och får ofta för mig att jag ska kunna klara mig utan att behöva räkna och bara genom att äta allmänt vettigt. Problemet är dock att jag saknar just den där gyllene medelvägen som krävs för det (och som alla lyckliga satar som aldrig behövt banta verkar besitta) - jag är mer antingen eller och kan bara hålla vikten under hårda och tydliga förhållningsregler, annars spårar jag gradvis ur. Jag har egentligen inget emot att träna utan trivs snarare ganska bra med det men lättjan gör att jag måste få in det som en rutin för att ta mig för, och sen Elmer kom så känns det bökigt att ta sig iväg och träna så jag väntar ivrigt på våren och löpsäsongen.
Så, det var min bakgrund. Jag återkommer om mina planer och metoder för viktnedgången denna gång.
torsdag 27 januari 2011
Fusk!
Nu har jag fuskat för första gången! Jag har ätit indisk curry med potatis i, fastän det inte är svullardag.
Location:Fatbursgatan,Stockholm,Sverige
kunskap är makt
Läst på om migrän idag (har haft det sedan jag var 9 men det kommer ju nya upptäkter osv) och då fått reda på att "Under ett migränanfall stannar magens arbete upp." !!! Inte så konstigt då att min vikt står still!
Det var skönt att höra. Jag har ju haft migrän större delen av denna och förra veckan. Det i kombination med att jag inte kan röra mig under anfallen förklarar en del. PLUS att hungern kan öka under ett anfall också. Det är fan migränens fel att jag är tjock! Men nu ska det åtgärdas.
Misslyckades med frukosten imorse. Baconet blev svart och äggröran torr. Jag hade ingen mjölk att ha i kaffet, så jag tog matlagningsgrädde som skiktade sig. Piffade upp det hela med lite ädelost, det var iaf gott. Ädelost och bacon är min nyfunna smakpassion.
Det var skönt att höra. Jag har ju haft migrän större delen av denna och förra veckan. Det i kombination med att jag inte kan röra mig under anfallen förklarar en del. PLUS att hungern kan öka under ett anfall också. Det är fan migränens fel att jag är tjock! Men nu ska det åtgärdas.
Misslyckades med frukosten imorse. Baconet blev svart och äggröran torr. Jag hade ingen mjölk att ha i kaffet, så jag tog matlagningsgrädde som skiktade sig. Piffade upp det hela med lite ädelost, det var iaf gott. Ädelost och bacon är min nyfunna smakpassion.
onsdag 26 januari 2011
Dag 7, Helen
Imorse vägde jag ånyo 88,8. (Vad är det med min kropp och dessa siffror?!)
Då blev jag apsur och gick och lade mig och sursomnade om. Vaknade några timmar senare, kissade, vägde igen. 88,5! Det behövde jag. Nu kan jag fortsätta med dieten/livsomställningen/hälsoagendan ett tag till. Hellre sakta men säkert än en snabb nedgång som inte varar. Käckt!
Anna jag skulle vilja veta ett och annat om hur du äter. Kan du dela med dig av matdagbok?
Då blev jag apsur och gick och lade mig och sursomnade om. Vaknade några timmar senare, kissade, vägde igen. 88,5! Det behövde jag. Nu kan jag fortsätta med dieten/livsomställningen/hälsoagendan ett tag till. Hellre sakta men säkert än en snabb nedgång som inte varar. Käckt!
Anna jag skulle vilja veta ett och annat om hur du äter. Kan du dela med dig av matdagbok?
tisdag 25 januari 2011
Vikt och mått dag 22 (Malin)
Vikt: 80,6 kg (-0,6 kg och totalt -4,9 kg)
Midja: 88 cm (+1 cm och totalt -4 cm)
Höft: 116 cm (-3 cm och totalt -4 cm)
Byst: 98 cm (-1 cm och totalt -4 cm)
Midja: 88 cm (+1 cm och totalt -4 cm)
Höft: 116 cm (-3 cm och totalt -4 cm)
Byst: 98 cm (-1 cm och totalt -4 cm)
lösningen
Mitt förra inlägg betyder inte att jag på något sätt vill ge upp! Jag ska få ordning på min livsstil och mina matval. Jag ska jobba på mina dåliga ätmönster och att särskilja riktigt hunger från ätande av andra anledningar.
En väldigt intressant blogg som jag följer är den här: Hälsa är mer än en siffra
Hon som har den hade frågestund nyligen och då passade jag på att ställa en fråga.
"Har du tips på vad man kan göra för att förändra sitt störda förhållande till mat? Om man tex. äter för att fira, som tröst, för att roa sig, för att man har tråkigt. Hur gör man så mat bara blir föda och inte så betydelsebärande?"
Läs gärna svaret i bloggen.
En väldigt intressant blogg som jag följer är den här: Hälsa är mer än en siffra
Hon som har den hade frågestund nyligen och då passade jag på att ställa en fråga.
"Har du tips på vad man kan göra för att förändra sitt störda förhållande till mat? Om man tex. äter för att fira, som tröst, för att roa sig, för att man har tråkigt. Hur gör man så mat bara blir föda och inte så betydelsebärande?"
Läs gärna svaret i bloggen.
Denna bloggare skriver mycket om
FAT ACCEPTANCE, HEALTH AT EVERY SIZE OCH INTUITIVE EATING
vilket jag gillar!
Men jag tänker köra på med GI-tänk nu, eftersom jag mår lite bättre då och dessutom slipper sötsuget som ställer till det så. Det är lättare att jobba med tänket om kroppen samarbetar och inte skriker om chips och dipp hela dagarna.
dumma sanningen
Nu har jag tänkt igen. På det här:
Dieter fungerar inte, i de allra flesta fall. Här är länken till en bra artikel: Dieting does not work
Ett sammandrag av artikeln, som ju är på engelska, vilket alla inte gillar att läsa, följer här:
Inledningsvis kan man tappa 5-10 procent av sin vikt på vilken diet som helst, men sedan kommer kilona tillbaka. Majoriteten av alla bantare återfår sin forna vikt eller går upp mer än så. Hållbar viktnedgång återfanns bara i en minoritet av de undersökta fallen. Dieter leder alltså inte till hållbar viktnedgång eller positiva hälsoaspekter, säger Traci Mann, UCLA associate professor of psychology och undersökningsledare.
Forskarna frågade sig vad som händer med människor som bantar i det långa loppet. Skulle det ha varit bättre för dem att inte banta alls? Efter att ha analyserat varenda studie som följde människor i 2-5 år kom de fram till att de flesta skulle ha mått bättre av att inte gå på någon diet alls. Deras vikt var i slutändan densamma, och de skulle ha sluppit slitningarna på kroppen som man får av att gå ner i vikt och sedan gå upp den igen.
Så om dieter inte funkar, vad ska man göra?
Att äta måttligt är bra för alla, och det är även regelbunden motion, säger Mann. Denna studie undersökte dock inte om motion är vad som krävs för en bra och hållbar viktnedgång.
Dieter fungerar inte, i de allra flesta fall. Här är länken till en bra artikel: Dieting does not work
Ett sammandrag av artikeln, som ju är på engelska, vilket alla inte gillar att läsa, följer här:
Inledningsvis kan man tappa 5-10 procent av sin vikt på vilken diet som helst, men sedan kommer kilona tillbaka. Majoriteten av alla bantare återfår sin forna vikt eller går upp mer än så. Hållbar viktnedgång återfanns bara i en minoritet av de undersökta fallen. Dieter leder alltså inte till hållbar viktnedgång eller positiva hälsoaspekter, säger Traci Mann, UCLA associate professor of psychology och undersökningsledare.
Forskarna frågade sig vad som händer med människor som bantar i det långa loppet. Skulle det ha varit bättre för dem att inte banta alls? Efter att ha analyserat varenda studie som följde människor i 2-5 år kom de fram till att de flesta skulle ha mått bättre av att inte gå på någon diet alls. Deras vikt var i slutändan densamma, och de skulle ha sluppit slitningarna på kroppen som man får av att gå ner i vikt och sedan gå upp den igen.
Så om dieter inte funkar, vad ska man göra?
Att äta måttligt är bra för alla, och det är även regelbunden motion, säger Mann. Denna studie undersökte dock inte om motion är vad som krävs för en bra och hållbar viktnedgång.
En annan artikel om varför dieter inte fungerar: Varför de inte funkar
hmf
Vikt idag: 88,8.
Tycker det är trist att jag måste gå på halvsvält för att rasa i vikt. Livet är verkligen orättvist ibland. Dålig saliv har jag också, en gång när jag var liten hade jag sju hål i tänderna fast jag borstade som alla andra och inte åt mycket godis.
Försöker tänka att det iallafall är kul med GI. Rolig, god mat och magproblemen har försvunnit. Kanske borde jag dra ner mer på kolhydraterna, men då är jag rädd att få blödningar igen. Nåväl. Nu har jag övat i en vecka (och varit hemskt duktig) och är kanske redo för att äta lite mindre nötter och mörk choklad. Äta mer på dagarna så jag inte blir så hungrig kvällstid. Skulle vilja gå ut och motionera, men jag får ont i foten av att gå långt i mina stövlar, och jag har inga vintermotionsskor. Halt är det också. Knöggligt.
Hoppas så att det här ska ge något resultat. Annars kommer det kännas meningslöst, då kan jag ju lika gärna äta vad jag vill.
Tycker det är trist att jag måste gå på halvsvält för att rasa i vikt. Livet är verkligen orättvist ibland. Dålig saliv har jag också, en gång när jag var liten hade jag sju hål i tänderna fast jag borstade som alla andra och inte åt mycket godis.
Försöker tänka att det iallafall är kul med GI. Rolig, god mat och magproblemen har försvunnit. Kanske borde jag dra ner mer på kolhydraterna, men då är jag rädd att få blödningar igen. Nåväl. Nu har jag övat i en vecka (och varit hemskt duktig) och är kanske redo för att äta lite mindre nötter och mörk choklad. Äta mer på dagarna så jag inte blir så hungrig kvällstid. Skulle vilja gå ut och motionera, men jag får ont i foten av att gå långt i mina stövlar, och jag har inga vintermotionsskor. Halt är det också. Knöggligt.
Hoppas så att det här ska ge något resultat. Annars kommer det kännas meningslöst, då kan jag ju lika gärna äta vad jag vill.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)